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正常人也会遇到
平常心
长期不规律作息，长期的抑郁情绪等都会造成入睡困难失眠。想解决这些问题需要养成规律的作息，保持愉悦的心情，增加体育锻炼，睡前泡脚或泡热水澡等都可以改善！如果失眠严重，建议寻求专业医生的帮助！谢谢
睡觉失眠、梦多，睡眠质量低、不管什么时候都困、难以入睡、睡觉不实等等，到底是什么原因？该怎么办？
一、遇到睡眠不好的情况，每个人的原因各不相同，你一定要找到真正的原因是什么？一般睡眠不好往往有以下一些原因：
1、应明确你有无身体其他系统的器质性疾病，比如有糖尿病、肝肾功能等脏器不全的患者，常常会有睡眠障碍，特别是肾功能衰竭的患者。
2、要明确你的睡眠环境是否存在异常，如果环境有强光或者噪声刺激，或者空气闷热、不流通，有异常气味，都会导致睡眠差。
3、情绪方面有无异常，焦虑和抑郁是导致睡眠障碍最常见的原因。这种患者需要完善焦虑自评量表和抑郁自评量表检查，确诊焦虑抑郁是否存在，以及其程度，必要时要给予抗焦虑、抗抑郁治疗。
4、不良生活习惯，如果患者睡前常常喝浓茶、咖啡这种刺激性的食物，有可能会引起兴奋性增高，难以入睡。长期值夜班、熬夜、睡眠不规律造成睡眠节律紊乱，也会导致睡眠不好。
5、如果卧室里有蚊虫等骚扰、叮咬，你肯定睡不好觉。
二、中医理论对睡眠不好原因的辩证分析：
1、心脾两虚：平时思虑过多，吃的又少，导致气血生成不足，血虚不能养心，心血不足以致心神不安而睡不着。还伴有多梦易醒，醒后难以入睡，心悸健忘，神疲食少，面色无光泽，等症状；
2、阴虚火旺：身体虚弱或久病之人，肾中阴液耗伤不能滋养心阴，而致心阳独亢，心火内盛，不能下交于肾，阳不入阴，心肾不交而心神不宁。出现心烦失眠，心悸不安，头晕耳鸣，五心烦热，口干少津，腰膝酸软等症状；
3、心虚胆怯：体质虚弱，遇事易惊，或突受惊吓，情绪紧张，渐至心虚胆怯，导致心神不宁。出现心烦不眠，心悸多梦，易于惊醒，胆怯易恐，遇事善惊，气短乏力，自汗等症状；
4、情志所伤：心情郁闷，肝郁化火，而使心火旺盛，扰动心神，导致心神不宁而致失眠。甚至彻夜不眠，还伴有急躁易怒，口干口苦，目赤耳鸣，或头晕头胀，便秘溲黄等症状；
5、痰热扰心：饮食积滞，损伤脾胃，导致脾胃的运化能力受损，聚湿生痰，酿成痰热，上扰心神，心神不宁。出现心烦不眠，胸闷痰多，脘痞纳呆，口苦，头重目眩等症状。
以上五种是睡不着失眠的常见原因，如果自己无法判别，可请中医师辨证论治。
三、通常拥有正常、自然的良好睡眠，才能使人在第二天精神饱满，从事正常的工作、学习。一般可以通过改善生活方式、积极治疗原发病和避免滥用药物等方面进行改善，从而拥有好睡眠。
1、改善生活方式：人体需积极进行体育锻炼，以拥有健康的体魄，并保持良好的作息制度、劳逸结合、早睡早起，以及营造不受干扰的良好睡眠环境，同时还需要戒烟、戒酒，不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮品，从而可以拥有良好的睡眠；
2、积极治疗原发病：对于一切可能干扰睡眠的疾病，应该积极配合医师进行综合治疗，控制好原发病才能改善睡眠，如存在抑郁症、焦虑症的患者，可遵医嘱服用盐酸舍曲林、盐酸氟西汀、草酸艾司西酞普兰等药物进行治疗而改善睡眠。另外存在关节炎时，因关节疼痛而睡眠不良的患者，可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等非甾体类消炎止痛药物进行治疗，通过缓解疼痛而改善睡眠；
3、避免滥用药物：避免滥用保健、养生、镇静、安神、安眠的药物，如偶尔发生失眠或有睡眠障碍，应该积极就诊，在医师的指导下进行必要检查，找到确切病因后对因治疗。即使需要应用地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑等镇静、安神、安眠的药物，也应该由医师根据病情为患者开具处方，按医嘱服用并间断服用，以避免成瘾，才能争取到良好的疗效。
4、彻底清除室内影响你睡眠的其他因素，还你一个良好的睡觉环境。
如果你长期睡眠不好甚至严重失眠，一定要找出真正原因，在医师的指导下进行综合治疗，才能有好的临床治疗效果。
此外，每个人日常也需保持良好的心态，避免发生过度焦虑、抑郁、紧张等情绪，否则可能会对睡眠质量造成长期影响。
可以解决