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普洱茶含有茶碱、茶多酚等兴奋元素，含量不大，但如果对这些敏感体质，就容易睡不着。
特别严重的，早上喝茶，下午和晚上不喝；一般敏感的，晚饭后不喝就行。
还可以试试，喝老茶，要真老茶，30年左右的，试试，能不能睡着？一般没多大影响。
原因很简单，没有合理的喝茶时间，以及没有合理的喝茶方法。
很多人觉得喝茶会导致失眠，其实这并不是绝对的。喝茶之后有些人确实会出现睡不着、睡不好的现象，但是这个可能和喝茶的时间、方法不对，以及心理作用有关。
其实，茶能提神，更能安神。
茶里面主要有3种成分和睡眠有关：咖啡碱、茶氨酸、芳香物质。
咖啡碱的作用就是兴奋中枢神经，可以提神，这也是导致失眠的主要成分；茶氨酸可以有镇静安神助眠的作用；芳香物质也有舒缓身心、镇静助眠的作用。
不过好在它们提神和安神的作用并不冲突，生效和消退的时间不一样。
喝茶的时候，最先起作用是芳香物质，第一时间闻到；之后再咖啡碱生效，让人兴奋，但是茶里咖啡碱含量并不高，而且咖啡碱生效快，作用却并不持久；再之后茶氨酸开始生效，让人镇静安神，然后效果慢慢褪去。
所以针对咖啡碱这种影响睡眠的主要成分的生效时间，我们可以做到不要太晚喝茶，提前1、2小时喝茶，等要睡觉的时候，咖啡碱早就没有效果了。而且咖啡碱这种物质，在茶叶中浸出很快，第一泡就可以浸出大半了，晚上喝茶的时候，可以不喝第一泡，甚至第二泡也可以不喝，这样就可以减少很多咖啡碱的摄入，而且还可以少喝点水，导致大量饮水，小便频繁。
合理安排晚上的喝茶时间，不喝浓茶，不过量饮水，就不会影响睡眠。
普洱茶也一样，但是普洱茶还有一个特殊的点，根据存放时间的增加，茶多酚和咖啡碱的含量会降低，熟茶也普遍比生茶低，因此，时间较晚的时候，喝喝有年份的熟茶，也是个不错的选择。
普洱茶分为普洱生茶和熟茶，普洱生茶由于含有植物性咖啡因，大量饮用对人体神经有刺激作用所以可能会对睡眠造成一定影响。以笔者的经验为了避免对睡眠造成影响，下午3-4点后少喝普洱生茶或喝淡茶，就能很好地避免影响。普洱熟茶经过渥堆发酵，咖啡因得到了降解所以不会对睡眠造成影响。
体质因素，要喝对茶，有的茶喝了提神，令人不寐；有的茶喝了安神，让人好睡。既然你喝的茶让你不能入睡，建议暂停饮用，找对茶再喝。
肚子胀的水都代谢不出去。
能睡得着才怪了呢。
听我的热水袋敷肚子，还有吃点补充电解质的东西，推荐红枣桂圆泡茶。