明明知道熬夜不好，但你为什么还会熬夜呢？

2025年9月20日助眠资讯

回答作者：深睡主义

舍不得，放不下

回答作者：简鸽

没有明确地事干，未来没有明确的目标，所以在想，乱想，变成习惯

回答作者：开始吧

明明知道熬夜不好，那为什么还是喜欢熬夜？熬夜的目的是什么？

回答作者：重庆麓沁心理咨询

No.1只有熬夜的时间才是自己的

有个词叫“报复性熬夜”，大意是说：有些人白天工作太忙，晚上加班到九点，虽然回到家已经很累，但还是舍不得睡。
早睡群中有人说：“熬夜做什么不重要，有时候就是发呆。重要的是，只有熬夜的时间才是自己的。”

报复性熬夜，是补偿白天被压抑的娱乐需求，是对工作侵占生活的无声反抗，也是在努力找回自己对生活的控制感。完成了这项仪式，我们终于能够相信，这是我的生活，而不完全是螺丝钉的生活，然后安心睡去。

No.2熬夜说明我已经足够努力

有些特别上进的人，熬夜不是为了玩，而是觉得白天不够努力，晚上不做点正经事就不好意思睡觉。
年轻人有很多焦虑：担心中年被裁员；担心买不了房、结不了婚；担心父母的健康；担心食品质量和空气安全；担心明天又是deadline……这些都是现实带来的焦虑。
还有一部分焦虑，来自超我的要求：担心自己正在被同龄人抛弃；担心自己不够优秀；担心不能给孩子更高的起点……这些担心，都可归罪于“我不够努力”。
熬夜工作，是给超我，给内心严厉的父母一个交代：你看我足够努力了，不要惩罚我。

No.3用熬夜对抗死亡焦虑

对抗睡眠，象征意义是对抗死亡。每一个白天，都像短暂的一生。熬夜可以获取更多时间（是个幻觉），只要不睡，这一天就没有结束，我也没有那么快面临死亡，还可以多做一点事。
因为这样想而无法睡觉的人，不是缺乏自律，而是对人生太有追求，想要让自己的一生更丰富，更有意义。

No.4用熬夜来自我伤害

熬夜可能导致肥胖、记忆力下降、免疫力下降、患心脏病和癌症的风险上升。和抽烟、喝酒、不按时吃饭一样，熬夜属于慢性自我伤害。当一个人明知道一件事对自己有伤害，却主动去做时，很可能是在攻击自己。
那么，人为什么要这样做呢？或许认为自己没有价值，不值得更好的生活，只值得混乱的生活。而熬夜，是让生活变得混乱的有效方式。

No.5熬夜躲避的不是黑暗，而是自己

有些人硬撑着不睡觉，必须开着灯，因为怕黑，怕鬼。我们担心这些冲动如果表达出来，会伤害他人，毁灭世界。当这些冲动无法被接纳时，只能投射到外部世界，好像有些东西会伤害我们，比如黑暗和鬼。

No.6熬的不是夜，是孤独

有的人发现，伴侣或室友在的时候，很容易入睡。而自己独处时，经常熬夜，必须在床上玩会儿手机，直到很困才能入睡。独处时熬夜，睡前玩手机，某种程度上，是想和别人保持联系，防御内心的孤独。

成人的手机，和孩子的小熊，都起到替代性客体的作用。一旦睡着，就只能放下手机，和别人的联系断开，失去可以依恋的客体。

No.7熬夜是个背锅侠

熬夜是自我设限的一种。自我设限，是针对可能到来的失败，预先给自己设置障碍的一种防御行为。
这种行为虽然可以避免因为自身能力不足产生的挫败感，暂时维护自我价值感，但却降低了成功的可能性。多亏了熬夜当背锅侠，我们觉得自己充满潜力。想要早睡，有很多方式可以尝试。熬夜是内心给出的线索，帮你看到自己的需求。
当你一直戒不掉熬夜时，或许可以问问自己：我在用熬夜满足什么需求？那些需求，可以用别的方式满足吗？