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白天不够累，晚上又爱玩。
导致失眠的原因有以下几个：
一、自身的身体因素：有些疾病会影响我们的睡眠质量，比如一些疼痛性的疾病，如关节炎、胃肠疾病、心肺疾病、肾功能衰竭等等，这些疾病都会让人疼痛难忍，不能正常的入睡导致失眠。
二、生活习惯：生活中的一些不良的生活习惯也会导致失眠的情况，因此失眠质量差与生活习惯也是有很大关系的。比如有很多人因为工作的关系晚上需要应酬，或者同学聚会、晚上加班工作等等，这些生活习惯都会导致人们必须晚睡。而且不规律的饮食习惯也会影响睡眠质量，导致睡眠质量差、晚上睡不好的情况。
三、环境因素：睡眠的环境对于失眠的影响也是非常大的，大家需要多加注意。如果睡觉的环境中有噪音或者光照是会影响睡眠，高温和严寒也会影响睡眠，改变睡眠环境比如住旅店或者住院等也会引起失眠。
四、精神因素：精神方面的因素也是会导致失眠的，比如我们的精神如果受到了刺激就会出现失眠的情况，比如白天遇到了不愉快的事情，晚上就会多思多虑甚至过度的担心，这样我们正常的失眠也会被打乱，导致失眠。
睡眠充足对身体好相信大家都知道的，但是为什么人们到了晚上总是控制不住自己，明明早上艰难爬起来时候发誓说今晚一定不要晚睡，可是一到了晚上就忘了自己的誓言，真的是因为手机太好玩了吗？
确实有人是因为工作、学习的关系，不得不晚睡，而更多人存在睡眠不足的问题，却可能是自己“作”出来的，这就是我们要说的晚睡强迫症。
习惯晚睡 ≠晚睡强迫症
从晚睡强迫症、睡眠拖延症这些词的字面意思就可以大概理解其义——明知道自己该睡觉了，但就是强迫自己不去睡或者拖延着不去睡的行为。
大多数有这类情况的人们只是对睡眠时间失去了控制，还没有达到强迫症的程度，不用因此觉得自己生病了。也就是说，大部分有晚睡强迫症的人，是可以通过积极的自我管理改善现状的。
那么你清楚为什么会习惯晚睡吗？
晚睡的原因很多：
1.不想睡，舍不得睡，要追剧、刷微博；
2.不能睡，要完成工作、完成作业；
3.还有很多人们只是习惯了晚睡，睡早会觉得不舒服、睡不着。
总的来说，大部分强迫自己晚睡的人都可能是因为心态不对。
比如，需要牺牲睡眠时间释放压力：白天要上班、上学, 到了晚上，当然需要放松一下。所以，这样的人会在网上聊天、看视频、刷微博、打游戏到很晚，成功释放了压力，才能成功入睡。
还有一种晚睡，是需要在晚上弥补白天的“失败”。
有的时候，会觉得自己白天效率不高，到了晚上如果早早睡觉，这一天可能就这样没有意义地过去了。所以要牺牲睡眠的时间，来补偿白天的失败，来学习、来工作…….
此外，可能就是因为遗传，或者其他因素的影响，天生就带有一些神经质的气质，这类人通常都有一点睡眠障碍，所以也会加入熬夜一族。
1、神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
2、现在的人们的工作、生活压力等都很大，精神总是处于紧绷的状态，使自己的头脑无法静下来入睡，久之就会发生失眠的症状。
3、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
导致晚睡的原因有很多。
对一些视工作或学习如命的人来说，每天不熬到个天昏地暗决不肯罢休，不然躺在床上两眼望着天花板还的内疚、自责很久，甚至在睡梦里也会自责自己。
对一些人来说，白天很忙很累，下班回家好不容易可以休闲一会。于是，拿个手机到处刷呀，看看抖，刷刷红，购个物、发个圈.....。 哎哟妈呀，一不小心凌晨了。于是大脑为了配合主人的习惯，分泌的化学物质开始发生变化。然后，如果哪天不到那个点，还真是清醒地怎么也睡不着呢。
第三波人整天沉迷于游戏。只要有点时间，恨不得能钻到游戏里，成为游戏里的一份子，玩它个痛痛快快，不然怎么可以按时休息呢？
第四波人比较惨一点，可能会因一些疾病，导致晚上无法好好休息。最常见的有重感冒、重度咽喉部感染等，严重的有癌症等疾病的疼痛，一般不到累的不行都不能好好睡着的。
......
怎么改善晚睡的习惯呢？
养成规律作息
对于工作、学习任务繁重的人来说，要学会适当地提高效率，缩短时间。再说了，工作也好，学习也好，哪有个尽头的时候呀。只要不辜负自己的努力就好了。
对于休闲娱乐的那些人， 为了自己的健康，适当的注意下娱乐的时间，规律下自己的作息。不然影响到身心健康就得不偿失了。
其它原因的导致的要对症寻求改善措施
至于有疾病的患者，那就尽力、尽快就医，疾病被治疗了，睡眠就会逐渐的恢复。
总结
晚睡似乎是许多现代人的一部分。导致晚睡的原因很多，有因工作或学业的，也有纯属娱乐的，还有疾病导致的。不管哪种原因，都应该尽快、今早的调整作息时间，毕竟长期的晚睡对身心健康还是有影响的。
睡眠时刻对睡眠质量的影响：
22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？经常晚上十二点之后睡，对身体有什么危害吗？日夜颠倒但是每天睡满十个小时以上对身体有什么影响?一天几个小时的睡眠是最合适的？每天睡够 8 小时就能获得「优质睡眠」吗？为什么熬夜熬过12点，反而会越来越清醒？
熬夜 对身心健康的伤害有多大：
熬夜跟变胖有关吗？熬夜对心脏健康有哪些影响？熬夜好还是不熬夜好？“熬夜伤身”是晚睡伤身、睡不够伤身还是作息时间不规律伤身呢？日夜颠倒但是每天睡满十个小时以上对身体有什么影响?熬夜会导致哪些身体问题形成？经常熬到五点多会猝死吗?躺一夜睡不着，失眠一夜白天依旧工作会增加猝死几率吗？长时间玩手机对身体有什么危害？22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？常年熬夜对身体健康有什么危害？熬夜好还是不熬夜好？
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