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熬夜是指违背平时的作息时间，通常是晚上过了正常睡觉时间依然不休息继。如果你一直保持这种作息时间，将其视为正常作息，那么从时间上来说就不再算作熬夜了。
然而，长期熬夜对身体健康和生物节律可能会产生负面影响，生物节律一般很难调节，这是人类发展千万年出现的进化，每个个体可能不同，但大概都是在这个范围之内的。
《睡眠革命》这本书中指出：
睡眠的重要性：睡眠不仅是休息和恢复的时间，还对身体和大脑的功能、健康和心理状态起着重要作用。
数字设备的影响：减少使用数字设备（如手机、电脑）在睡前的时间，因为这些设备释放的蓝光可能干扰睡眠激素的分泌。
睡眠环境的优化：创建一个舒适的睡眠环境，包括适宜的温度、安静、黑暗和舒适的床上用品，以帮助提升入睡和保持睡眠的质量。
因此还是建议建立自己良好的睡眠习惯，尽可能的早睡早起。
人是追逐太阳的动物。
太阳出来我们活动，阳气在外。
当太阳落山的时候，我们的阳气就收敛，要进入睡眠的状态，以确保新一天的各项生命活动。
这是天道，天道不可违，违者必会付出代价。
越来越多的人晚上失眠，很多人猝死以及各种疑难杂症都可能与违天道有关。
本人不是专业人士。说点想法。这就跟工人三班倒差不多，需要自己安排好时间，把白天能睡着觉的时间补回来，补到八小时睡眠最好。如果是工作单位的性质决定的，也可能能轮班，不至于老是夜班。如果是自己的安排，最好是争取和多数人一样，偶尔熬夜，大多数时候是在晚上睡觉。毕竟晒不着太阳对身体健康不利。如果是万不得已熬夜，要不停地喝热水，穿上保暖的拖鞋，半夜气温低。我觉得也算熬夜的，不过如果是轮着熬夜，或者是睡够足够的觉，或者像作者形容成正常的作息了，心态要乐观，不要纠结。只要搞好环境卫生和个人卫生，补足够多的觉，喝足够多的水，心情足够放松，不管它算不算熬夜已经不重要了。供参考。祝您身体健康！工作顺利！合家幸福！