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不是失眠，问题是听到室友说话了，睡不着了。
我不知道你和室友关系。想改善的话，不要自己早早睡，和室友一起聊，聊累了，一起睡。
请试试。
听到室友说话而难以入睡的情况很常见，有可能是因为室友的声音对你产生了干扰，或者你对自己的睡眠状态感到焦虑。以下是一些建议，希望能够帮助你改善这种情况：
尝试用耳塞或耳机：如果你觉得室友的声音对你的睡眠产生了干扰，可以考虑使用耳塞或耳机来降低声音的音量。你可以听一些轻柔的音乐或白噪音，这可以帮助你放松身心，促进睡眠。
与室友沟通：如果你觉得室友的声音过于嘈杂，可以尝试与他们进行沟通，告诉他们你的困扰，并请求他们降低音量。有时候，室友们自己并没有意识到他们的声音有多大，所以沟通可能会有所帮助。
改变睡眠环境：如果你的睡眠环境不够安静，可以考虑改变一下。例如，你可以选择一个更安静的房间或者使用遮光窗帘来降低光线干扰。
放松身心：在睡觉前尝试进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。
建立规律的睡眠习惯：尽量保持每天相同的睡眠时间，这可以帮助你的身体建立规律的睡眠习惯，更容易入睡。
避免刺激性食物和饮料：在睡觉前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、可乐等。这些食物和饮料可能会刺激你的神经，使你难以入睡。
如果你尝试了以上建议但仍然无法改善睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更专业的建议和治疗方案。
你可以听听我的催眠音频助眠，用音频的声音来压制室友的说话声。
我是爱悬疑推理，会解梦咨询的催眠师水月，探索催眠/潜意识，情感问题，心理问题，个人成长，OH卡催眠，催眠学习等，欢迎私信噢~
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一般来讲睡眠不好有多方面的，一种和生理因素有关，比如太胖，打鼾严重，睡前饮用刺激性物质或者睡眠节律被破坏。一种和环境因素有关，比如光线，声音，床铺厚博。保暖不足，气味或者外界存在压力事件等，还有就是心理因素有关，比如思虑过多，情绪失调等。
看题主的描述除了被声音干扰外，也存在声音消失后也依然入睡困难的表现，前者可以通过一些物理隔绝的方式应对，比如耳塞之类的，后者则可以通过一些服用助眠物质，正念放松的方式处理。或者也可以是试着看一些很枯燥的书籍来疲劳大脑。
简言之，处理睡眠问题的方式有许多，选择什么方式要看这个睡眠和那些因素有关了。
祝顺利！
把情绪归置归置，还有什么比枕头与被子赐予更美好的事情情吗！