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先说我吧，我真的一直觉得喝酒有助于睡眠，因为喝酒嘛，晕晕乎乎的，所以就容易睡觉嘛。而且以前看那些喝醉的同学总是比我睡得快，这给我造成了一个错觉：那就是睡前喝酒有助于睡眠！
那实际上呢，不受到教训是认识不到这错误的。很不凑巧，我一不小心尝试了一下，睡觉前喝了罐啤酒，本身并没有太多的想法，大概是馋了，而晚上又没什么吃的，宿舍正好有一箱啤酒，咦，喝一罐吧，就这样喝上了。
那造成的后果呢？我一整夜翻来覆去没有睡着觉。差别真是太大了些！
误区——睡前喝酒并没有助睡眠
话说那些喝醉了的人为什么睡那么快啊？他们睡得还好死，怎么喊都不应。这算不算睡眠好啊？这里的误区是，酒精对人体神经的麻痹继而产生的困倦并不意味着睡眠质量的优越
其实我们可以在第二天看看那些喝醉的人的表现，很渴，呆滞，难受，甚至呕吐。这才是他们的反应，虽然他们睡得快，但是睡眠质量是差的。
睡前喝酒，啤酒、白酒之类的可以pass掉了，不要再找理由喝酒了，它们并不能让你睡个好觉。至于大家都说红酒多好多好，或许少量饮酒确实有好处，但是当你把睡前饮酒当成一种习惯，你确认你饮酒量会小吗？
我个人还是感觉就对健康起到的作用还是比较小的，大家能不喝酒就尽量不喝酒吧。至于晚上想早入睡，可以喝杯牛奶之类的。为了我们的睡眠质量，睡前最好还是不要饮.
方法
即便是有人称喝酒有助于其睡眠，但是某种程度上来说，这是得不偿失的。
想必那些自称喝酒有助于睡眠的例子，虽然说有助于睡眠了，但是睡眠的质量你知道吗？你喝完酒之后第二天会“神清气爽”、“神采飞扬”吗？不会的。
为了改善睡眠状况，我们需要做的是平常多运动，饮食健康合理，睡前不要吃很多东西，可以睡前泡脚、喝一点牛奶助睡眠食品等。
喝酒刚喝醉之后马上睡觉不好。
酒精是靠肝消化的,若立刻睡觉,新陈代谢缓慢,对肝不利.建议酒后用冷水洗脸,坐着休息一会。饮酒过量,不要任其自然入睡,如是重度酒精中毒,很可能一睡不醒,这种情况下家人要陪在身边,每隔两小时叫醒醉酒者,喂白开水或蜂蜜水。
酒后马上睡觉的具体危害:
1、加重酒后不适感
饮酒后入眠与大脑正常生理入眠有很大的不同，大脑在饮酒后并未休息，而且比较活跃，若是喝酒后强迫入睡,醒来后头昏,头痛,全身无力等不适的感觉会更严重。
2、对肝功能不好
酒精内含有多种对人体有害的物质,如乙醇,甲醇,杂醇油,乙醛,氰化物,铅等,这些物质大部分靠肝脏解毒,但是喝酒后立刻入睡,全身代谢下降,肝脏的解毒功能同样会下降,所以说,喝酒后立马就睡觉,对身体健康是非常不利的。
3、养成条件反射
经常睡觉前喝酒,容易造成条件反射,不喝酒睡不着,所以睡前必喝酒,饮酒则入睡,久而久之,越饮越多,长期如此,更容易引发酒精性肝病,慢性胃炎,神经系统疾病等。
4、诱发心脑血管疾病
在一般情况下,晚饭后4-6小时睡觉,此时胃中食物基本排空,若是空腹饮酒,则酒精容易被吸收,血液中的酒精浓度升高,从而导致交感神经兴奋,心跳加快,血压升高,以上这些情况容易诱发脑血管破裂,出现心律紊乱,心绞痛,心肌梗死等危险。
我酒后（微醺）
第二天状态确实比平时更好。更清醒，不像平时，早晨起不来，起来也很累。
喝完酒第二天精神状态更好。
经过我研究
第一，不能喝醉
第二，选择第二天胃口更舒适的酒类。
而且这还和你睡眠质量差的原因有关。
比如我，平时睡觉很容易做梦，睡眠很浅。 喝点酒能助于进入深度睡眠。
如果是身体原因，睡眠质量差，比如很多肥胖的人，睡眠呼吸差，就应该加强锻炼，恢复正常呼吸，很多因为肥胖打呼噜的人，晚上呼吸含氧量都不够。 这样应该解决呼吸问题，喝酒只会睡眠质量更差。
其他情况，因为工作烦扰睡眠质量差，或者因为神经衰弱，睡眠浅，我感觉适当饮酒是有效的。
既然是为了好的睡眠饮酒，那就应该适量，而且尽量找不容易难受的类型。