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看看那些猝死的就知道了。像我就是脱发，胸口闷疼，心律不齐。
发际线真的会变高，头发掉的厉害，而且白天你会特别困，思绪混乱，不会思考。
我，从毕业后找了一份有夜班的工作开始开启了我长期熬夜的序幕！
大约是04年到06年三年左右，两份工作全都有夜班。在这里劝各位女性朋友千万别找有夜班的工作！
首先熬夜已经成了习惯，后来的工作即使不需要熬夜了，但已经形成了习惯，每天最早2点睡，之前上夜班收拾完上床睡觉大约3-4点了。
其次，内分泌严重失调：从05年开始基本绝经，大姨妈一年都不一定回来看我一回，吃过中药，扎过针灸（需要天天扎，奈何生计只能放弃，但真的管用）看过西医，都没啥用。现在依旧每天想大姨妈……
内分泌失调带来的影响，胖，饮食调整过，运动过，很难减下来。
高血压，6月份的时候右眼突然模糊，视力急剧下降，检查后确诊眼底出血，还在治疗。
脱发，每天床上地上没别的东西，全是我的头发。现在已经剃了光头，掉发少多了，副作用是出门会被叫小哥儿…
每天精神不济，工作计划满满，但由于熬夜，第二天需要补眠，拖了一天又一天…
有心运动晚上能早睡点吧，动完就困了，浑身没劲，睡一会睁眼12点，这一夜睡不着了，熬过去白天再睡，睡眠不足的时候运动心悸，头晕。
最后，这两年出现长时间熬夜会出现心悸，一年可能出现一次心痛，时间不长。
一直都在调整睡眠，每次熬夜后次日清晨看着镜子里布满血丝干涩疼痛流泪的眼睛都骂自己，但真的好难改过来！
这个人是内蒙古集宁的，姓刘，50几岁。据说早年得他曾经是一位很成功的商人。
我前几年刚认识他的时候，他已经做了双侧的股骨头置换术，心脏也放过一个支架。
可以看出他的身体素质应该不错，或许是身处内蒙古暴饮暴食的关系所致吧？但是随着接触机会的增加，我慢慢发现他还是比较注意饮食节制问题的，那么他的问题应该处在哪里了呢？这个问题一直在我的脑海之中而不得其解。
他找到我是因为几年来，他每日清晨都会便血约100多毫升，去医院反复检查也没有发现问题的所在。
四诊合参以后，我发现他的脉象明显呈现出左大于右之象，按照我以往的经验来说，这是典型的“肝血虚”之象。
对证给予养肝血之方剂，果然受到较好的效果，此人服药后便血不再出现。
在整个医治的过程之中，我了解到他每天的作息十分紊乱，加上业务因为种种原因而出现不可逆转的颓势，虽然表面上看还是依旧谈笑风生、开朗乐观，但是内心十分焦灼。很长时间以来，他都是整晚处于兴奋之中，各种关于恢复企业活力的想法层出不穷，黎明时分才能入睡，次日临近中午才起床。
我曾多次要求他必须早休息以利于身体健康，可是他不以为然，并且坚信凭借他在夜晚的奇思妙想不但能使他的众多企业起死回生，而且终将走向辉煌。
理想是丰满的，而现实是骨感的，这几年的疫情对他来说更是雪上加霜。终于在去年的夏秋之际，他发现自己得了糖尿病，消瘦得厉害。
长期的作息紊乱和心情抑郁，是糖尿病地高发因素。
日出而作，日落而息。这是人类从远古时代到现在所养成的一个作息习惯，但是从古代到现代，随着社会的进步和科技的发展，越来越多的人已经打破了这个延续几千年的作息习惯，人们的休息时间越来越少。很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。
我们生活中存在各种诱发基因突变的情况。比如辐射、紫外线照射、病毒感染（HPV感染）、甲醛污染(室内装修）、有毒化学物（剩菜中的亚硝酸盐等）。
最被人忽视的就是生活习惯，比如：抽烟、喝酒、熬夜、饮食不当、长期焦虑等等。
发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内 700 多个基因发生改变。
1.颜值下降
熬夜会长出黑眼圈，使皮肤松弛下垂，皱纹和斑点变多，降低颜值。同时还容易造成内分泌紊乱，引起脱发。
2.免疫下降
熬夜会使体内的器官在该休息的时间得不到休息，造成超负荷运转，最终导致免疫力降低，增加细菌和病毒感染风险。
3.神经衰弱、痴呆
熬夜会让人变笨，对大脑的伤害很大，会使人记忆力降低，精神难以集中，导致反应迟钝，神经衰弱，增加老年痴呆的几率。
4、影响评判
睡眠不足会影响我们对事物的理解，因为不可能准确评估和明智地行事，这会影响人们对事件的合理判断，有时候可能会将洗面奶当牙膏使用，可能是因为这个
5、睡眠不足导致体重上升
长期睡眠不足会损害我们的新陈代谢，并对我们的身体组织产生负面影响
如何避免熬夜的伤害？
01 睡午觉
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后更好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
02 肩上敷块热毛巾
要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。
03 平时饮食要注意营养
由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
04 发现身体“警报”及时停止熬夜
即便是身强体壮的人，也不应该天天熬夜看比赛，一定要根据身体的状况适时调整。若感觉白天没有明显的不适症状，夜间可适当熬夜。但当身体出现一些劲爆，如头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。