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影响睡眠质量之情况如下：
夜深人静，易生心慌或焦虑之情。
睡眠之时，精力不济，难以入眠。
杂念纷至沓来，思绪万千，难以平静。
缺乏正常水火既济心肾相交之过程。
不知虚松之要，身体与念头皆处于紧张状态。
无法减轻身体与念头之消耗。
缺乏调息之法，如呼吸法等功夫。
在我看来失眠是想睡，不能睡，可能是因为有心理问题，熬夜是想睡又不愿意睡。
听有些人说，前半夜想想自己，后半夜想想别人，这一整夜岂不是就要熬夜了
这样熬夜，想来想去也能够让自己失眠
最近有一些不大顺利，那做了一些工作总是在投入
新装了宽带，新买了路由器，还有准备要干一些事情，结果电脑又坏了
这一刻我只能发呆，有一点想熬夜，结果电脑坏了不能熬夜，这今晚该不会失眠吧？
生活中总会有这样一些事情让自己走心，从被动上心或者主动又心
从主动的脱离那些世俗的压力，再到后来能够完全的去左右自己的情绪
失眠和熬夜这种状态可以调节，同时呢也需要一些方法
再培养一些让心平静的方法，听听歌，写写字或者抄书
有一个暑假在坚持用左手抄字练习写字，这也使得左手写字变成一种尝试
但是这种练习并没有熬夜去做，而是一种自然而然的，白天去写去抄
在那段用左手抄写的日子里，睡觉很踏实，入睡很快
白天所专注的事情耗费了巨大的精力，也使得晚上的睡眠变得很踏实
这一种踏实，是因为有了一些心理的成长或者说成就感
当然有一段时间不再抄书了，睡眠有一些小的起伏，就是不能够很快的入眠
于是对于睡眠更加重视起来
从主客观的层面上来说，失眠和熬夜区别很明显：一个是客观原因（心理想睡觉而身体不允许），一个则是主观原因（身体想入睡而心理不愿意）；简单来说，失眠可以说是一种被迫熬夜。
从生理危害上讲，失眠和熬夜的区别却是差不多的，如果非要说一点区别出来的话，那就是熬夜比失眠更费眼（对视力有影响）了，毕竟现代人的熬夜大多数是和手机电脑等电子产品脱不开关系的。
失眠就是想睡到了睡觉的点且白天也没有多睡觉，每天睡眠时间正常的情况下但就是睡不着
熬夜的话就是有意和刻意去熬夜的，比如说你想陪朋友通宵打个游戏，或者去网吧通宵，这种是只要你想去睡就能睡着，是在能够睡着的情况下硬撑叫通宵
有区别