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失眠可能是血瘀，血虚，痰瘀，水瘀等多种原因引起，需要通过辩证来进行（脉诊，问诊，舌诊等）辨证论治，知犯何逆随证治之。可以参考一下我曾经质量过的一个病例，是血虚为主。
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调节睡眠我认为首先应该先调整好你的生活规律，睡觉睡觉有规律，不要破坏自己的生物钟，合理养身，还有白天压力不要太大，也不要太紧张了，这样都会多多少少影响你的睡眠质量的，睡觉的时候要让自己的身体要感到放松，然后舒舒服服得一觉睡到大天亮。
本人不是专业人士。说点想法。本人也吃好几年安定了。如果不想吃药，也没有糖尿病，不怕半夜血糖低，从今天起你晚上的饭别吃了，就用不停地喝白开水代替吧。和这个措施同时釆取的是，每天换洗内衣，床上用品每天除尘，每晚睡前拖拖地。因为你睡不着已经很久了，赶快补上一个星期的觉。除了上网课，不玩手机，手机不要带进卧室。既不吃晚饭，又要用多喝水来代替晚饭，又要打扫个人卫生和拖地，肯定是又困又累，肚里没有消化不了的饭菜，开水又把身体里的废物冲洗得干干净净。做完这一切，洗漱完喝点热水赶紧睡吧。因为你已很久没法睡着觉了，这样的做法重复一星期，就把缺的觉补回来了。然后，把晚饭加回来，晚饭早吃少吃，晚饭不吃辣，不吃肉，不喝酒，不吃生冷，不喝饮料，只喝白开水。千万不要在屋内抽烟，最好戒烟，因为吸入的香烟中的颗粒物是需要喝更多的水来排出肺部的，飘浮在屋内的烟味也能抵消掉你拖地去掉的颗粒物，也能影响你睡眠中呼吸到的空气的质量。必须熬夜时，要不停地喝热水，穿上保暖的衣服和保暖的棉拖鞋。出门戴口罩，进门洗手，搞好环境卫生和个人卫生。白天也要多喝热水，卫生习惯天天坚持，肯定能睡好觉，有空做做广播体操。愚见供参考一下。
看到这个的第一想法就是去买安眠药之类的助眠的药物，但是以防万一一，还是要先去看一下医生。
如果说在经济上有点担忧的话，你可以每天去做运动，去跑步那些。做一些比较轻松的活动。
或者是睡前喝一杯牛奶，但是如果真不行的话，真的需要去看医生
而且千万不要给自己太大的压力，不要焦虑，缓解焦虑
首先你得搞清楚失眠的原因，失眠与失眠不同，只要找到根本原因才能对症下药，药到病除，不然就是妄谈。常见失眠有如下这么几种情况造成：
①因受到思想刺激，胡思乱想，提心吊胆的……如此会造成失眠，这种失眠也是最难治的，得要会自我调节，不然神仙也没有办法。
②脾胃虚弱，即气血不足，失眠在所难免。
③心肾不交，此情况白天精神状态差，晚上精神，常严重失眠多梦。
④体内实火旺，常五心烦热、怕热喜冷，好动，睡不着。