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俗话说:睡眠不好，身体易老。科学研究也表明，睡眠不足或者效果不好，身体衰老也会非常明显。
既然知道这个道理就去遵循，早睡早起，是我多年养成的习惯，就算是节假日也不会改变。
晚十点到凌晨两点是美容觉时间，我十一点之前睡觉，不需闹钟，六点左右睡到自然醒。
睡得好 ，我是属于困了可以秒睡那种。但常常多梦。所以我会在睡前练一些晚安瑜伽，或者泡泡脚之类的来改善睡眠质量。
睡眠不好会使人衰老，最大的原因就是睡眠不足，它会使人记忆力下降，皮肤颜色暗淡，导致神经系统衰弱等，下面分别介绍一下:
1，记忆力下降:在睡眠过程中大脑自动会把我们在清醒时的短时记忆归纳为简洁的长时记忆，这样可以在下一次清醒时空出短时记忆的脑域空间让人有充足的短时记忆力。若睡眠不足，则会产生记忆力下降的现象。
2，皮肤颜色暗淡、粗糙、长痘痘当你没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素“皮质醇”。皮质醇水平增加，皮脂腺就会分泌特别多的油脂，让你的皮肤变得更易出油长痘，更加敏感，如遇到冷空气或者热空气就会发红发痒。睡眠不足还会影响人体的循环代谢系统，代谢不良时，水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排出体外时，就会让双眼或是全脸变得肿胀。
3，导致神经系统衰弱，影响各类身体机能。神经系统是机体主要的人体机能调节系统，而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的，睡眠是通过下丘脑调节内脏的活动及激素内分泌，在人体深度睡眠下会分泌特定激素主要用来修复细胞的损伤，促进细胞的增殖与分化，确保各组织、各器官的正常生长、发育和修复。
综上所述，睡眠不好会让人加速衰老。在生活中，大家一定要早睡早起，规律休息，提高自己的免疫力，可以免受疾病的困扰。
这个问题我已经解决。