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吃点中药！
此方可养心血、安精神、定魂魄、化痰饮。
安魂汤出自张锡纯先生所著的《医学衷中参西录》治心病方中，主治心中气血虚损，兼心下停有痰饮，致惊悸不眠等。
方药由龙眼肉六钱、酸枣仁四钱（炒）、生龙骨五钱、生牡蛎五钱、清半夏三钱、茯苓片三钱、生赭石四钱组成。
张先生解析此方说：“痰饮停于心下，其人多惊悸不寐。盖心，火也，痰饮，水也，水畏火刑，故惊悸至于不寐也。然痰饮停滞于心下者，多由思虑过度，其人心脏气血恒因思虑而有所伤损。故方中用龙眼肉以补心血，酸枣仁以敛心气，龙骨、牡蛎以安魂魄，半夏、茯苓以清痰饮，赭石以导引心阳下潜，使之归藏于阴，以成瞌睡之功也。”
其又详细解析药物说：
龙眼肉，味甘气香，液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保和心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃，故能治思虑过度，心脾两伤，或心虚怔忡，寝不成寐；
龙骨性淡微辛，质黏涩，具翕收之力，能收敛元气，镇安精神，又能治心中怔忡；
牡蛎味咸而涩，具有镇安之力；
半夏生当夏半，阴阳交换之时，为由阳入阴之候，故能通阴阳和表里，使心中之阳渐渐潜藏于阴，而入梦乡；
茯苓味淡性平，善理脾胃，又善敛心气之浮越而安魂定魄，兼能泻心下之水饮以除惊悸，又为心经要药。
综上分析可知，张先生创制安魂汤来治疗心中气血亏虚兼有痰饮，所致惊悸不眠证，其组方特点为方中除养心血、安精神、定魂魄之药外，又佐以化痰消饮之品。
看一下中医，看看是血虚，还是血瘀，痰瘀，水瘀等，据证进行调理。
或曰：虽不能寐，必须卧于榻，否则失眠更甚，此谬也。
实际上，若不能寐而卧于榻，反使人更加焦虑与烦躁，以意识自身无法入睡，增加压力与紧张感。
且卧于榻易使人分心，或摸手机、或看电视、或做其他与睡眠无关之事，此等活动将进一步破坏睡眠质量。
故若卧于榻二十分钟仍不能入睡，建议离卧榻，进行散步、听乐或冥想等轻松活动，至感困倦为止。
此可使身体与意识放松，减少压力与焦虑感，有助于提高入睡机会。
然若需用手机或其他电子设备助入睡，则最好于卧室之外使用，以避免影响睡眠质量。
以上内容节选并改编自《睡经》，又名《洞渊主人说睡眠》，订阅学习中华正统睡眠，何惧失眠哉？
确实应该从身心两方面进行调理，建议找个好中医去把下脉，针对个人身体情况吃几副药。
另一方面从内心调节，不要害怕失眠，更不用担心恐惧，练习静观，睡不着觉就集中精神静静地观照，这也是练习入定；真能入定了就不需要睡眠。在有实在睡不着可以干点有意义的事情，读书、打坐、跑步都可以。
我从小就神经衰弱，总是半夜醒来，前些年情绪低落，半夜起来心慌也无事可做，就先打坐，坐不住了就去跑步，有时一跑能跑好几个小时。到不是让你学这种方法，只是对治失眠最好的办法是专注地做事。
