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1.早起锻炼，刚开始可能有点难，循循渐进坚持下来就不一样了。
2晚上睡觉前不要吃太饱，吃完饭出去溜达溜达或者打会儿球，踢会儿毽子，或者其他什么运动，但是不要过量
3、躺床上后不要再刷手机看各种小视频或者玩游戏，一定一定不要切记，然后那本书看或者听个舒缓的音乐有助睡眠
两种改善方法：一种是念经，好好地修心。在睡觉之前想象着观世音菩萨的佛光普照，从头发开始放松，再想到额头、皮肤放松，再慢慢想下来，眉毛放松、眼睛放松，鼻子开始放松，脸部两个耳朵要放松……就这么不停地想，想到最后就睡着了。还有一种，前面先念大悲咒，然后再念心经，然后再慢慢这么想，她放松了就睡着了。还有一种只能靠药物，有些人靠药物还睡不着呢（是）失眠最主要是心理压力太大，还有罣碍。所以一个人不能有压力，不能想得太多，想得太多一定失眠的。