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早起促进早睡
先每周提前半小时，不要一下就比以前睡得早的多。
坚持早起的话肯定可以早睡的，因为早起后一天下来身体是会累的，累了就会睡觉。当然这是指正常情况下也就是身体没有什么健康隐患的时候。
但如果就是这样晚上也很难睡着的话就属于病理性的失眠了，失眠和很多因素有关，您可以先试着慢慢调整睡觉时间，每天提前半个小时，另外钙有舒缓神经和助眠的效果，所以您也可以尝试睡前半个小时补充点高品质的钙片。有一部分人肠道问题也会导致睡眠不好，所以也可以吃些高品质的益生菌把肠道调理一下。
希望以上分享可以帮到您！
太阳决定论认为：日出东方，日落于西。
文明=天道=本源=科学的尽头=天地良心=心火=太阳=日出东方（真虚）+日落于西（真实）。
人人都不想输在起跑线上，却未必清楚起跑线=地平线=一日之计在于晨=早起早睡≠早睡早起=颠倒因果≠修因果。
无为=有所为（不惰）+有所不为（不贪）≠不作为（懒=寒）+乱作为（贪=湿）。
无为≠不作为或不努力；
有为≠乱作为或乱努力。
无为=有为法+无为心+相机而行=阴阳道=阴阳五行=二体运动=日出而作日入而息。
无为无不为=日出而作日入而息=不折腾+作息都好=赢在起跑线上。
有为有不为=日出而息日入而作=瞎折腾+作息都差=输在起跑线上。
起跑=东方红=太阳升=心驰神往。
心主神明=赢≠输=心神失明=双盲。
心神=太阳≠月亮=神明。
是以：
经常熬夜的人，应该注意早起；
经常牢套的人，应该注意减仓；
经常追涨的人，应该避免杀跌；
日入难息，应该避免日出不作≠睡懒觉=错过月亮又错过朝阳=一错再错=双盲。
黄帝问：如何科学补觉？
岐伯道：午憩+日入而息=科学减仓=熵减≠熵增。
黄帝问：日入而息时间不够怎么办？
岐伯道：增加日入而息的浓度。
黄帝问：如何提升睡眠（有所不为）的效率和质量？
岐伯道：日出而作=有所为。
有道是：宁可通宵不睡觉，也不去吃安眠药。
所谓：一张一弛之谓道。马步扎稳（注意力放在下盘），肩膀自然就放松了。肩膀放松，马步自然扎得稳。
精神不放松，是因为注意力不能集中。
熬夜追剧（打游戏）的人不会失眠，失眠的人没有心思去熬夜追剧（打游戏）。因为失眠的人着“相”了。这个“相”，就是入睡。其实入睡不过是生命圆运动中的一种状态。睡眠，是由元神意识控制的。识神是我们清醒时候的精神状态。一元一识之谓道。元神和识神正如一对阴阳鱼。识神越强，元神越弱，反之亦然。失眠的人，往往是不知不觉地用识神僭越元神。各种科普知识，让人们越来越重视睡眠，谁知，越重视，越用各种方法控制睡眠，就越难入睡，即便睡着了睡眠质量也差。因为科普知识，是识神掌管的，知道得越多，想得越多，失眠就越严重。着相=贪=湿重=执迷于某种状态。其实要睡得好，顺应天道就好了，即上道：该活动的时候好好活动，该躺下的时候就舒服躺下，该闭眼的时候就闭眼。保持心情放松，适当的时候享受适当的事，其他都不用管，睡眠质量就会越来越好。
睡觉是为了让识神放手，让元神接管自己的身体。
黄帝问：心跳很快，很焦虑，不能保持心情放松，怎么办？
岐伯说：管得住的，就好好管；管不住的，就别管。
元神=灵=自由之魂≠羁绊之灵=魂=识神。
是以：元神=不该管（干预）的自由能=信仰能=不疑能≠质疑能。
缺乏信仰+认知不自洽=焦虑不安=容易失眠。
另外，元神还有一个更牛的本领：专注于创伤修复=无为而治。
元神归位=让它爱咋咋地，人要做的就是按时躺平闭目养神。养神≠管神。“神”是有主观能动性的，神游一定有神的理由，必须尊重它，放开它。
为什么不吃安眠药？因为安眠药伤元神。形睡了，神没有睡，还会梦游。
白天就要适当活动活动，人累了才会睡得好。
累=活动过后能长舒一口热气≠倒吸一口凉气=操劳过度=伤。
黄帝问：伤意味着什么？
岐伯道：气堵。
引起睡眠焦虑，多做深而长的呼吸。只关注呼吸，慢慢的会改变。
