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这也太简单了吧，想早睡就早睡
我如果哪天很累了想早睡，我就会把手机和房间灯关掉，安安静静地躺在床上15分钟。
如果15分钟过去我还没睡着，就说明我精力有剩，这个时候我会选择打手冲。来完一发就很容易困了，普遍奏效。
早睡早起是个好习惯，不能一撮而就，只能慢慢地养成。
尤其是早睡，大部分年轻人基本上做不到，因为习惯了当夜猫子，晚上十点以前根本就不会有睡意，那怎么办呢？其实，很简单，那就是晚上少吃饭，多运动，让身体产生疲劳感，再就是多看枯燥无味的技术类书籍，千万不要玩手机，尤其是刷视频或玩游戏，想尽一切办法，让自己在十点左右慢慢地犯困，哈欠不断，只要有困意能睡着了就行。
至于早醒，应该没多大问题，因为正常人一天的睡眠时间基本上也就需要六七个小时，晚上早点开始睡，那肯定会早一点醒来。
刚开始可能会有各种不适应，但随着时间的推移，慢慢也就习惯成自然了。
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困了不就睡了 实在不行听我的 睡前看书 不能不睡 就算不睡也是在学知识
多运动才行
