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关于失眠，曾经有一句很美的话。比如有人听说你晚上睡不着的时候，有人在想你。也许这个解释听起来很美好，但是晚上辗转反侧睡不着，却也是一件很痛苦的事情。
很多人可能都有过失眠的经历，而现在，越来越多的人也非常关心市民，因为在人们的认知中，拥有足够高质量的睡眠可以给身体带来好处。
长期睡眠不足有哪些危害？
降低生活质量:
之所以频繁失眠会降低生活质量，是因为如果晚上睡不好，会严重影响第二天的工作和生活，导致工作效率降低，也影响正常的生活状态。所以，希望你能尽量保持充足且高质量的睡眠。
扰乱内分泌:
长期睡眠不足会导致身体激素的波动。此时必然会影响内分泌的稳定，造成内分泌紊乱。千万不要认为内分泌失调是正常的事情，长此以往可能会严重影响身体健康。
影响神经系统:
神经系统主要分布在大脑附近，因此也与我们的日常生活和行动有关。如果神经系统出现问题，没有及时调整和改善，不仅会影响平时的正常生活，还会影响身体机能。经常熬夜会导致神经系统受到影响。
内脏器官受损:
晚上睡觉时，不仅会使神经系统得到充分的休息和调整，还有助于维持身体内脏的休息和调整。如果长期不及时进行调整和改善失眠，必然会导致身体内脏器官的过度和工作，增加身体的负担。
失眠是病吗？
对于非常注重身体健康的人，如果有严重的失眠，也会考虑咨询医生。失眠也是病吗？
其实失眠是不是身体上的病，要辩证分析。如果只是偶尔失眠，比如很久才失眠，其实根本解释不了，没有什么足以影响你正常的生活状态。
但是，如果失眠的病情非常严重，已经影响到了身体健康，那么就是病态，此时失眠可以视为疾病。
虽然失眠在很多人眼里并没有想象中的那么可怕，但是如果失眠长期不及时调整和改进，很可能会严重影响你的健康，后果会非常危险。所以，长期失眠的人千万不要嫉妒自己的疾病。
相信很多朋友被睡眠问题困扰，长时间晚上休息不好，白天没有精力，人气色越来越差！
入睡困难，夜里总是反反复复醒来，好不容易睡着，稍有动静就醒了，然后就很难再入睡，多梦早醒……
中医内调角度，失眠有三种原因
1.晚上躺着翻来覆去睡不着
2.心里烦躁、心慌、头晕脑胀
3.夜间盗汗、白天心烦气躁
4.身体感觉燥热、手脚热
5.舌象通常是舌红少苔
食材:玉竹、酸枣仁、百合、桑葚
作用:滋阴生津、缓解焦虑、宁神
1.睡着后爱做梦，梦很乱很累
2.醒后依然乏力，记忆力不好
3.面色无华、经量少色淡
4.没精神、容易疲倦
食材:桂圆、枸杞、红枣、莲子
作用:补气血、健脾胃、宁神
1.入睡困难，睡着了容易醒
2.易惊醒，通常在凌晨一到三点
3.眼睛发红、干涩、眼屎多
4.口干口苦、脾气大
5.小便短赤而黄，大便干
食材:甘草、茯苓、桑葚、百合
作用:降肝火、清内热
