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近十年资深鬼压床老手路过，刚才被压了一次:)
说是近十年其实也没那么夸张，第一次是在小学6年级，当时是因为睡觉姿势不对还是什么，开始了第一次鬼压床，醒来发现手都快麻痹了。
然后就是有几年平稳时间，但是到了高二，就开始一发不可收拾。
我从小没有睡午觉的习惯，但是因为学校强制，所以只好跟着睡午觉。开始是睡不着的，后来慢慢就好了，但是却慢慢开始鬼压床的历程。
高二一年，几乎只要是午睡就压，每天都压，压到最后只要有一个中午没压我就怀疑是不是哪儿出问题了 哎，不过也奇怪，我只会在中午出现这种情况，在晚上除了几乎没有被压过，针对这个问题我问过一个中医，他说中午阳气盛，我可能有点心律不齐还是什么的，不知道。
我被压了那么多次，只见过一次“脏东西”，当时是在午睡，朦胧中看到一个穿着校服的鬼影飘过，仅仅是飘过而已，从那以后就再没有见到过之类的东西了。
高三因为太累了，倒头就睡，所以也没怎么遇到过，上了大学也是蛮少，
鬼压床于我是一段一段时间的事情，到现在都还没总结出什么时候容易发生鬼压床的事情。
现在来说说我怎么应对吧。
我问过妈妈问过姥姥也问过做医生的姑姑，但她们都说没什么大问题，睡觉睡太舒服了才这样，
(⊙﹏⊙)b 真的太不心疼我了啦
以下是我的历程：
一开始会慌，怎么都醒不来，但是最后都是陷入深度睡眠状态，继而不了了之。
但是！我怎么会容忍这个东西一直控制我！所以渐渐地我摸索出规律，只要我动一下脚趾头就会醒过来，是真的醒过来而不是脑子清醒但是动不了，百试百灵，或者大家可以找一下自己的“机关”。现在进化到可以翻身了，不过翻身比较累人，但是醒的很快。
但我有一个问题，那就是醒过来之后，不过几秒钟，就会再一次被压，我只好重复以上步骤，不过基本上我重复两次就好了，最可怕那次是连续被压了上十次，结果就是不断翻身翻身翻身，当时觉得自己简直太勇敢哈哈一直跟梦魇作斗争。
故事本来应该结束了。
但是，最近我研究出了新玩法哈哈
我发现，只要我被压了，醒过来，但是不立马像以前那样睡死过去，那我就可以进入自己的梦中，控制自己的梦。
对，是真的可以控制自己的梦，一开始这还是无意识的事情，只知道梦似乎在沿着我想要的状态发展，后来我发现，原来我知道我在做梦啊，原来我可以让自己在梦里做想要的事情啊啊 这简直不要太好。
不过因为实践次数不多，因为被压床的经历逐渐变少，所以我没能做到像大神一样，飞啊什么的，或者说我还没有尝试过。
我不经常切换场景，就算切换场景也不切换主角，哈哈一般主角是我和一个美男子（羞），然后就可以为所欲为了喂，甚至发现自己还能在梦里和现实里偶尔切换一下哈哈
但是还是那句，我经验不足，所以很容易醒过来，这是遗憾，也是值得改进的地方。
但是，能控制梦境的感觉真的太爽了好吗！而且想要醒来的时候只要告诉自己，这是梦，立马就能醒过来啊，比闹铃管用百倍 而且神清气爽~
所以说咧，现在我被压床也不慌啦，好好享受压床后的梦境才是真~:)
根据人的心理活动都是客观事物在人脑中的反映的心理学原理，鬼压床或者梦魇都是睡眠时发生非常可怕的头晕、非常可怕的心悸、耳鸣、喊不出动不了的神经功能障碍、睁开眼睛后看不见东西的视觉障碍的脑缺血症状引起的，相应的可怕的头晕会引起看到可怕的恶魔的梦境、心跳过快的心悸会引起被可怕的恶魔追杀的梦境、睁开眼睛后看不见东西的视觉障碍会引起想醒醒不过来的错觉。
几千年来，由于没有一个心理学方面的研究人员有关鬼压床的研究是以人的心理活动都是客观事物在人脑中的反映的心理学原理为基础的，加上心理学家对脑缺血这种心血管病的症状的无知，把很简单的一个心血管病方面的问题复杂化了，提出了诸如鬼压床或者睡眠瘫痪只发生在某一个睡眠阶段，鬼压床或者睡眠瘫痪是欲望的满足引起的各种荒唐可笑的、得不到可重复的实验的证实的解释。特别是精神分析学大师弗洛伊德还狂妄的把心血管病医生底巴克的鬼压床或者睡眠瘫痪是脑缺血引起的科学见解称之为医学神话！
只有鬼压床或者睡眠瘫痪是脑缺血引起的科学见解才可以得到可重复的的实验的证实，如，任何人睡眠时枕头过高导致颈部受屈受压血流不畅发生脑缺血，都必定会整夜反复发生鬼压床或者梦魇，可见，一个科学的见解总是容易得到可重复的实验的证实的，一个没有科学根据的见解是永远得不到可重复的实验的证实的。
谢邀～
鬼压床比较正式的名字叫睡眠瘫痪症，它酷酷的英文名是 sleepparalysis。就是在迷迷糊糊半梦半醒的状态下，你出现各种幻觉并且拼命挣扎也无力脱离这种状态的睡眠障碍。
为什么会有鬼压床？
先来介绍一下我们脆弱的人类必需的睡眠吧~人的睡眠分好多个阶段啦~总共是四个阶段（p.s:2007年美国睡眠医学学会第三阶段与第四阶段合并了，即第三阶段或称深度睡眠阶段，所以说三个阶段也可以。本文中默认四个阶段的说法。）然后加一个REM Sleep（快速眼动睡眠期，就是你做梦的那个阶段~）这几个阶段是根据什么来分的呢？人睡眠的时候大脑会放电（滋滋滋~）就是脑波啦。根据你脑波频率呢分成了这几个阶段，见下图。
睡眠阶段汉化图 by 阿一
然后我们结合睡眠阶段的图来解释一下鬼压床。
第一阶段：睡与醒的交界
α波开始取代人在清醒和警觉时释放的β波，呼吸变慢，身体放松，持续十分钟左右。
第二阶段：渐入佳境
此阶段会出现频率高波幅大的sleep spindle（睡眠锭），到k complex的时候，大脑对除了呼吸机和眼肌以外的骨骼肌的肌张力的控制减弱了很多，（好腻害的说！不过这主要是为了保护自己和你旁边的人啦，万一你跟着栩栩如生的梦境做出了砍头切腹之类的动作，嗬嗬~）这个阶段持续个二十分钟也就差不多了。
第三和第四阶段：深度睡眠
在这个时候你的肌肉进一步放松，大脑释放的主要是δ波。如果你或者你家小孩梦游的话，就是在这个阶段咯。不仅是梦游哦，说梦话和尿床也是发生这个阶段。
第五阶段：梦与快速眼动
深度睡眠阶段持续一到一个半小时以后，恭喜你进入快速眼动期了，做噩梦了！！！啊有人要拿着刀要砍你啊，好怕啊怎么办啊你的身体必须和意识一起醒过来！！！意识是醒了，可是你怎么全身无力好像被什么压住了呢？因为这个时候大脑没有把你的肌张力还给你怎么挣扎都醒不过来啊摔！ 嗷呜，妈妈你的宝贝碰上鬼压床了TAT
所以，简单地说就是你的肌张力和大脑没有同时醒过来，所以就出现了鬼压床。下次不要怕啦。
那碰到鬼压床要怎么办？
如果是别人碰上了鬼压床。你只需要，在他们身上轻轻挠一下，让他的肌张力醒过来。如果是讨厌的人就，趁机报复，重重地打他一下......
自己遇到这种情况，别紧张。你越紧张，大脑越不能检测到你已经醒了，不会把肌张力还你的。你慢慢地放松，快速转动眼球然后眨眼 binglinbinglin，收缩下颚和舌头，然后动动脖子，肩膀和手，手指，腿和脚踝，大脑就知道你醒了，你就重新夺回了肌张力，可以动全身了！耶！顺利逃离梦境！~
作者：阿一
友心人小鲜肉计划学员，友心人声优。
参考文献：
彭聃龄，《普通心理学》，北京师范大学出版社，2012。
Richard J. Gerrig) & Philip G.Zimbardo，《psychology and life》， 人民邮电出版社，2011.
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本文首发于微信公众号友心人（yosumn）
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关于鬼压床，我们对一些受害者进行了采访：
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「动不了，看不见，但能听到有人说话，非常真实。醒来头很晕，简直难受。「
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「气氛很恐怖，根本动不了。身体突然下坠，你知道吧？速度很快，感觉周围全是鬼。」
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这种现象，学术中又把它称之为睡眠瘫痪或者睡眠麻痹，俗称鬼压床。
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睡眠分为四个阶段，当你平安度过睡眠的前三个阶段：睡眠开始、意识脱离、深度睡眠之后，鬼压床的时机就成熟了。
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第四个阶段叫快速眼动期，即 Rapid Eye Movements，称为 REM。你会开始做梦，每个人都不例外。做梦期间，大脑为了防止你模仿梦里的高危动作，会使人体肌肉张力处于最低，也就是瘫痪状态。
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简单的说，前三个阶段我们可以统称为慢波睡眠阶段，简称 SMS。正常的睡眠，大部分是从 SMS 开始，与 REM 交替四五次后，再从 SMS 醒来。
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如果你不幸正处于精神压力较大或者睡眠不足的状态下，可能会导致你的大脑功能紊乱，使你直接从 REM 醒来。
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但糟糕的是，此刻你的肌肉还是瘫痪的，再加上此时你的意识还清醒的不是很完全，智商无法成功占领高地。这种身体不受大脑控制的现象就是鬼压床。
