天天失眠我该怎么办?

发布于: 2025年9月20日 分类: 助眠资讯

回答作者:行象象行

入睡困难、失眠几十年了,尝试了好多方法,最近两年有了大幅改善。总结了几点供参考。

戒烟、戒酒、不吃辣以小米粥、麦片为主食,睡前一杯牛奶(奶粉)睡前听音乐。练习瑜伽、八段锦。

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