怎么样才可以控制住自己不熬夜？

2025年9月20日助眠资讯

回答作者：咸水里的淡水鱼

享受个人空间。其实就是玩手机。

但实际上一晚上，大多时候一无所获。

手机其实误你，误你身体健康，误你第二天学习精力，浪费你的光阴。

如果你真的想控制自己。

你下个禅定空间这个APP可以设置到时间自动锁机，锁了重启手机都没用。

当你没有手机了，你会发现你只能睡觉了。或者去看书？那更容易让你睡觉。

但是需要注意一下，锁机时间尽量离入睡时间早四十分钟到一小时，不然玩手机太晚，很容易失眠。

另外你可以设定锁机时间可以用的APP，我一般就是支付宝、电话、短信这些。以防万一。

至于微信，肯定是不能在锁机时候用的。有人找怎么办？急的他一定会打电话，不急那就明天处理。

设定好之后，设置一下防止卸载。好了，到点自动锁，安心睡觉吧。

所以当你控制不了自己的时候，你用其他东西来控制你，千万不要高估自己对欲望的控制力。

我给朋友推荐过这个方法，他一边喊着熬夜第二天好累，不想熬夜了。一边根本不去尝试。

仍然日复一日。所以希望题主真的重视，就要加以改变。

回答作者：Ashiey 梦

1、多了解熬夜危害：很多熬夜的人是不了解熬夜的危害，总感觉自己年轻，熬夜没有什么关系，多看看有关熬夜危害方面的书籍介绍，懂得了熬夜危害的潜在危险就会放在心上了。不想看书籍的，可以视频搜索看，更真切。

2、每天提前十分钟：到了夜里要不断的提醒自己，不要熬夜，给自己心理暗示，要早点睡觉，循序渐进地做起，每天提前十几分钟或半个小时，调整生物钟，坚持下来了，就会改掉熬夜的习惯了。调个闹钟，方便快捷。

3、贴个纸条提醒：熬夜的人一般都是上网聊天玩游戏，可以在电脑桌或显眼的位置粘贴纸条，写上熬夜就是慢性自杀的提醒内容，提醒自己要早睡。

4、少玩游戏少聊天：玩游戏的人一般都很难控制自己，经常会给自己一个台阶下，或者说过之后就忘了，还希望拖延时间，说一定几点几点睡觉，可一看时间，就会说再玩十分钟，整点睡觉，或者说打完这一关再睡，不知不觉就过去了很长时间，最好就是不玩游戏。到点就关闭手机，即使睡不着也可以闭着眼睛冥思遐想。

5、所有事情及时做不拖拉：还有一些上班族要喜欢熬夜，说自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人静效率高，结果就养成了熬夜的习惯，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告诉自己晚上就休息的时间，不是工作时间。

6、家人朋友提醒：如果自己没有良好的自控能力，可以让自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的时候自己一定要按照他们的提醒去做，不要拖拉或顶撞，很多人在玩得高兴的时候是不喜欢他人提醒的，对于他人的提醒要感谢，告诉自己如果做不到就会受到相应的惩罚，请客吃饭也行，出点血就知道心疼了。

回答作者：请帮助我呼吸

就是真的生病了，我刚缓过来劲儿一点，前些天都怀疑是不是要死了。挂了眼科、检查完没事儿，又挂了耳鼻喉科做了平衡测试和听力测试也没事儿，又挂了神经内科还去拍了个脑CT没事儿。但是突然头晕、晕到现在是第八天了。另外眼睛有明显的压迫感，睁眼费劲。稍微久站一会儿就想吐。所以已经老老实实8天没熬夜了。大家引以为戒。

另外头晕大因素太多了真的不好排查平时都注意对身体的保养。于是我跑去办了全身理疗的大保健卡。刚去完一次。哎。年纪大了伤不起。

大家引以为戒。以后真的不敢随便熬夜了。真的生病大感觉太痛苦了！希望我快点彻底好起来、晨跑夜跑什么的不晕了马上行动起来。