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很羡慕你可以调作息时间，哇，我上高中的时候贼想调整我学习时间，但是无奈不可以啊，我当时通过很长时间确信我是晚上学习效率高，可奈何我早上七点就得坐到教室里，晚上根本不能熬太晚。哎。但是时间久了你会发现，你的身体会吃不消，熬夜补觉确实补不回来。你可以选择一周之内熬夜一两天爽一把
不该，无论晚上效率再高，也没早上效率高，人的睡眠是一定的，晚上熬夜1个小时，早上起床时间就会往后面延长，而且起来也没精神，你觉得用1个小时效率并不高来换1个小时效率超高，亏不亏？而且熬夜还会导致第二天早上效率降低，更亏。
所以，别熬夜，宁可早睡早起，不晚睡晚起
那不就约等于熬夜，
经常熬夜的人：1、产生幻觉；2、记忆力差；4、不识数；6、神志不清。就这九点大家要记住了。
本人亲测证明不该，具体分析如下，谨以此答献给真心寻求帮助解答的知友。
回归问题:
1.说到纠不纠结你是做什么的这个问题。我想可以不纠结你是做什么的，但我需要纠结关注该问题寻求解答帮助的知友是做什么。
如果你是高中生，那么，请您认真看看高考时间安排
语文和综合考完估计平常的你才刚睡醒。。
算你意志坚定，临阵磨刀，调了下你的生物钟，可长时间的作息安排规律具有巨大惯性，还是可能会让你在上午考试中有些吃不消，带来失利。奔着考好大学，读了十几年书的你敢冒这个风险吗？我怂。。我是不敢。
实践是检验真理的唯一标准，曾经这个问题也是我发自肺腑想问的，我基本按题主说的这么做了，不过，是从三点到十点睡觉。我失利了。。不过不是高考，，是月考，如下，上午考语文眼皮子千斤重，结果不说了，就不在这丢人现眼了。。
如果你是企业普通职员，那么这是坐标中国，不是美国，因为美国的确有些公司实行的是 基于每天8小时工作制 和 科学研究显示的不同个体工作效率最高时间段差异（的确有人就是晚上效率高的出奇，追溯到原始时期的祖先可能从事守夜工作）创新出的 自行选择时间段打卡上班，因为他们比较注重职员个体的最佳工作效率时段。但是，请掏出你的上班时间安排表。
当然，如果您是公司董事长，公司大boss，那我闭嘴，您随意。
以上是基于现实状况，的确需要我们要做出一定妥协。
2.说到熬夜对身体危害这件事，我要说，熬夜真的对身体不好。。希望我一把鼻涕一把泪的劝告有 哪怕一丢丢效果。。
这个也是实践出真知，本人亲测。我个人的状况就是掉头发掉的厉害，熬夜使人头秃；然后就是长痘痘，颜值下降带来心情低落；最后就是长期熬夜，导致头痛，这个真的是蛮难治，熬夜后遗症。「医生说，再熬两年就可以进棺材了。
写这么多 ，感谢好有耐心的你可以看到这里。因为自己切身体验过，所以想分享点经验之谈，或许你真的认为自身晚上效率特别高，特适合进行工作，曾经我也这么认为。希望看完这个回答，能让你更好的权衡利弊再做决定要不要调成四点到十一点吧。
祝你不是把白天的不努力，用夜晚来补偿。
我去碎觉了，醒来要让我看到你点的赞哦，mua 点赞不长痘 你晓得吧 也是实践出真知，哈哈。
笔芯
每个人做事效率高的时间段会有所差别，调整适合自己的生物钟是没有问题的，只要保证有3小时左右的深睡眠时间，等清醒的时候就不会疲惫。
我和楼主状况差不多，我有时候都怀疑自己，白天需要思考很久的问题，放到晚上只需要几分钟就算出结果。
之前，期末复习的时候也是这样，白天背了一天的毛概 效率极低，等到夜晚22:00----00:00左右 重新背新的内容 显而易见的是 ，我对夜晚背的内容记忆深刻。
我只是保证了每天七个半小时左右的睡眠，但是还是晚上学习时间多一些。因为可能自己习惯了，夜间思考，晚上安静 也更容易集中注意力，但我最晚也是三点左右 就睡了。
我个人想法是，按照自己的生物钟走，自己觉得合适 应该更重要，强制改变 可能会产生不适，若是感觉自己身体吃不消，再进行 慢慢更正生物钟。
