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一定弄清楚场景，单向睡眠也只是近几十年的事，100年前的人，很多都是双相或者多相睡眠，也就是先睡一段时间，然后再起来做事，然后再睡。
但是这种睡眠方式有个前提，它适合体力劳动比较大的人，或者健身爱好者，因为身体好，一般人休息要7-8个小时，人家4个多小时就睡足了，然后工作一段时间再接着睡。
另外一种是睡眠紊乱的人，就是睡眠时间很乱，而且睡不够，那就是身体比较弱，要调理，总之，不管怎么睡，晚上9-第二天的7点，睡够6-7小时就好，其他时间段，除了午休30分钟，都不应该睡觉。
偶尔一、两次无所谓。不要养成习惯。
想睡觉睡，不想睡就醒着
睡回笼觉危害比较大， 它会扰乱作息规律，打乱大脑的生物钟，违反正常的生活习惯。 具体分析如下：
1. 扰乱睡眠模式。 当没有失眠症状时，不要为了补觉而过早上床睡觉，也不要起床后继续躺在床上。 这样做会扰乱睡眠模式并导致黑白颠倒，使以后更难以调整回来。
2、运动后，身体新陈代谢和思维速度加快，肢体灵活性增加。 如果此时再入睡，肌肉因活动而产生的乳酸等物质就不易代谢，容易感到虚弱、疲倦。 尤其是晨练后很快入睡，对人体的心肺功能不利。
3.导致反应迟缓，违反生物钟。 睡回笼觉会导致白天睡眠不好，晚上睡不着。 在睡回笼觉会导致反应迟钝、记忆力差，违背人体正常的生活习惯，所以尽量避免。
4、如果早上起床后吃完早餐再回去睡觉，对身体危害极大。 会增加胃肠道负担，难以消化。 严重时可能会引起胃肠道疾病。
因此，不建议睡回笼觉。 早睡早起是正常作息，也能让人一整天都精力充沛。
有时候会有危害，一般问题不大。但良好的作息习惯会让你更健康、更有活力、更快乐，这是不是更划算？
