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肝火过旺，心肾不交，都会失眠，肾水灭不了心火，所以一直无法安宁
如果偶尔失眠，不用放在心上，但经常性的，就要采取措施喽
有些时间久了，都会对夜晚有恐惧，害怕睡不着，或者害怕醒来
心不安则难安眠
首先要放松心情，知道任何事情都只是一个阶段，社会发展的越来越快，失眠的人好像也越来越多，越想睡越睡不着，辗转反侧，难受的要命，
长期这样对身体健康有非常大的危害。
现在失眠的人真的比想象的还要多。
在成年人中，符合失眠标准的患者比例高达10%-20%，也就是说，每10个人中就有1-2个失眠的患者，并且，有将近一半的严重失眠能持续10年以上。
失眠有很多种，有的是焦虑，有的是心肾不交
心主神明，神志安宁人就能正常入睡。
心主血脉，上朝于肺，肺主宗气，贯通心脉，两者配合好，功能正常发挥，就可以入睡。
[烟花]可以尝试按压这几个穴位，有奇效，安眠穴，神门穴，曲池穴，劳宫穴，合谷穴，每个3-5分钟，呼呼睡大觉，当然最好配合以下动作
如果睡觉前你还思绪万千，那很难有个安稳的睡眠。即使
睡着了，也可能因为头脑兴奋做各种梦而得不到很好的休息。
那怎么梳理情绪让自己平静下来呢?最好的办法就是做一个
“睡眠仪式”!下面推荐五个仪式，让你每天的故事都有一个好觉睡
安顿好手机
把自己的手机设置成自动到点关机，而且把它放到一个特定的位置，就把它当成一个有生命的，让它也好好休息
开启香薰
香薰也是一个不错的选择。
每晚入睡之前开启香薰机或点上香薰灯，或者简单地把精油滴在枕边，柔软的光线伴着精油的挥发，可以起到舒眠减压的作用。推荐大家使用薰衣草精油，淡淡的薰衣草香味有帮助
睡眠的作用，与马郁兰搭配(4∶1)有一定的镇静效果，对重度失眠者有很好的帮助，会令你拥有甜美睡眠。
特定的仪式(冥想 祷告)
《圣经》里说:“不可含怒到日落”。不要把怒气带到日落之后，一定要在每一个日落之前，解决自己积存的怒火。梳理那些让你生气(焦虑)的事情，挨个处理掉。原则是解决可以解决的事情，接受不可以解决的事情。
本着这个原则，如果有矛盾，就在入睡前和解，要么互相道歉，要么搁置争议。不是所有的事情都是需要马上解决的，需要解决的是我们的情绪。我们常常无法说服对方，也不能认
同对方的做法，但是，我们可以把控自己。
开启一段轻音乐，
做6分钟的睡前冥想，放下全身的繁杂自由冥想，让思绪一点点地慢下来，将所有的杂念都抛在卧室之外。
如果你是个有信仰的人，也可以选择做一段睡前祷告，将所有的心事交托给你的信仰。此刻，你可以安心地进入睡眠。
写日志
我们之所以无法入睡，往往是因为有事情没有做完，但是第二天潜意识又害怕会将它们遗忘。所以，最好的办法就是把没完成和你担忧的事情写下来。用写日记的方式来结束忙乱的一天能产生疗愈的效果。写作也是将大脑清空、预备新的一天到来的好办法。你可以在日志中记录今天的学习收获和工作成果;可以书写明天的计划;想想什么让你心绪平和，什么让你充满感激。
做完这些，开始放松的按摩穴位，我保证你一定可以美美的入睡了，晚安[月亮]亲
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