听什么样的轻音乐助眠效果特别好？

发布于: 2025年9月20日 分类: 助眠资讯

回答作者：

1.白噪音：雨声，雪声，机械声类似于背景音；

2.轻音乐：没有歌词，节奏舒缓；

3.其他音乐：其他适合自己的，比如我，听燃歌都可以

4.不听任何音乐；

其实睡眠好需要设计还有运动饮食有关；

比如睡前一小时不看电子设备

睡前需要半小时进入完全黑暗的环境

每日规律运动

饮食健康均衡等等

还和情绪有关

要做好情绪管理，要每日冥想等

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