看书时睡着能做到关灯睡觉吗？谢谢？

回答作者：碧海蓝天

很矛盾的问题睡着了去关灯就是梦游了。

不过我理解你的意思是，在睡着前，把灯关了再睡。其实要做到这点很简单。

1、养成每天定时睡觉的习惯，培养自己的生物钟，到时间就关灯睡觉，不管困不困就睡。

2、养成看书的习惯，不要看书时，躺床上或爬床上看书，坐在桌前看书时，不要用手扶着头，等你看书时觉得头晃来晃去或觉得自己看书时视线模糊时，果断关灯睡觉。

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回答作者：孙哥聊养生

建议您睡前不要思虑过多。

当然，您现在睡前会想事情，想要通过看书解决睡眠问题，临时应急也是可以的。

您的要求最好是通过科技手段解决：现在有定时的开关+台灯的方式，可以设置30分钟、1小时后开、关电路。您可以评估下您一般是30分钟？1小时后会睡着，会的话，可以把定时开关设置成1小时后自动关闭的模式，然后定时开关接上台灯。则可以实现睡前通过台灯的光照看书，1小时睡后，台灯自动被定时开关断电，实现关灯的效果。

回答作者：入梦解石

这两者有啥必然的关系吗？看了30多年书了，这辈子只有一次看书没关灯睡觉。

回答作者：筝点小钱

建议和亲朋好友分享自己的感受，从积极的角度去看待往事，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

回答作者：陈章良

看书时睡着是一种常见的现象，但是关灯睡觉也是非常重要的，因为黑暗环境有助于人体分泌褪黑素，有助于调节睡眠节律。

如果你经常在看书时睡着，可以考虑在睡觉前一两个小时读书，这样可以帮助你放松身心，更容易入睡。另外，要注意控制阅读的时间和光线，避免过度疲劳和影响睡眠。

如果关灯后你仍然睡不着，可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、听轻柔的音乐等，帮助你放松身心，进入睡眠状态。