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白天不困就行
最近有个医学研究说睡够八小时短命
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谢邀。
人们平均来说是需要每晚7.5-8小时睡眠的。这里说的是5个1.5小时为一周期的睡眠周期。因为前面2-3个是为大脑清理脑内垃圾的，后面3-5周期是巩固整合日间所吸取的记忆的。
但是这个是平均。也就是说有些人需要多一点时间，有些人需要少一点时间。
题主目前5个小时睡眠的情况，到底是一直如此呢？也就是说从小就是只需要5小时睡眠呢（每次都自然醒）？还是说只是最近的改变。另外跟年龄也会有一定关系，再青春期的话，睡眠时间会受到荷尔蒙变化而有所改变。但是这个时候不用睡的那种超有精力的感觉其实是假象。如果题主是女性甚至处于更年期，也可能会出现类似情况。
如果突然只睡5小时就自然醒，再也睡不着，这个改变如果造成了对身体和精神上的不适，那么还是最好去寻医觅诊。有时候可能是心理因素，也有时候可能是生理上的一些改变。
“八小时睡眠论”，“睡眠黄金时段说”，我们一直相信着这些关于睡眠时间的说法。然而这些说法，并不是适用于每一个人的。
很多人都怀有疑问“我究竟睡几个小时才对”，这个问题的答案是“因人而异”。过去“一天必须睡满八小时”的说法并不完全正确，毕竟有些人只需要睡四个半小时就神清气爽，有些人即使睡满八小时还是不够。
想找出最适合自己的睡眠时间，第一步就是通过记录，将原本无自觉的睡眠化为“可查看的数据”。我们可以记录自己的“就寝时间”与“起床时间”，并不需要太精密的数据，只要在大概记得的范围内快速写下时间即可。
比如一个人平时的就寝时间是十点一半到十一二点半，起床时间是六点半到七点半，平均睡眠时间是七小时左右。而这个人在睡眠平均时长为七小时的情况下，身体状况良好，白天不受困意干扰。对他来说，七小时的睡眠时长就是适合的。
不知道你以前是不是这样。我是读研的时候落下的病。压力大，精神紧张，未知性太强，早上四五点就醒了，甚至有时候三点就醒了。现在演变成了无论多晚睡，都五个小时甚至三个多小时就醒了。
运动上，我也是早醒以前就养成了锻炼的习惯。
感觉还是加大运动强度，心理因素造成的生物钟记忆就是让它逐渐恢复吧。还有半夜醒来不要玩手机，继续睡。