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找原因，是什么情况引起的失眠。按照你的描述，初步人为应该是由情绪引起失眠，那就找相关助眠的调理方法，关注我找我往期的回答，就能找到适合你的助睡眠的方法。
失眠不可怕，
害怕失眠才可怕。
你越担心睡不着，或是你越努力想睡着，你越睡不着。所以，睡不着就在床上用舒服的姿势躺着，想想美好的事，慢慢就迷糊了。
其实睡不着没那么可怕，你就算偶尔的一夜不睡也顶多是第二天没精神，困到一定程度就能躺下睡了。
经验之谈，虽然我的睡眠到现在跟别人比也不算很好，但是比之前放松了以后，睡眠确实也好了很多。
放平心态，不要让恐惧继续发酵！具体做法就是：看书+运动+泡脚冥想！
1.正常生活，正常上班！哪怕你已经持续几周每天晚上只睡了两三个小时，顶多脑袋反应迟钝一点，其他并没有什么影响，你要坚信身体的自愈能力很强，失眠本身带来的危害远没有失眠造成的恐惧焦虑带来的危害大，所以不要让消极的心态把自己搞崩溃；
2.每天下班回家运动至少半小时。不管跑步、跳操、瑜伽都可以，尽管你的身体非常非常疲惫，很不想动，但是听我的，强迫自己动起来，一旦动起来，你的身体就好像重新被注入能量，运动真的能让人心情愉悦，所有的坏情绪都会烟消云散，你会开心快乐起来；
3.泡脚冥想。用温水泡脚可以驱散疲惫，放松身体，泡完坐着冥想一会，安安静静的，专注于自己的一吸一呼，时间久了你会体验到莫名的轻松喜悦；
4.看书，睡前看一会，或者周末空了看看书，养成看书的习惯比较重要，推荐几本：《安静吧，头脑》、《蛤蟆先生去看心理医生》、《了不起的我》、《人间值得》等；
5.平时生活中多去感受爱，慢慢地内心会柔软很多，也懂得去爱别人。周末约着朋友一起出去玩，逛街、吃饭、爬山等等，需要去人群中感受能量！
我理解的失眠问题其实多半是心理问题，生活自律起来，坚持好的习惯，好好爱自己，那么睡眠也就不是问题了！
需要尽快安排体检。
先说结论：直接去海外药店买2瓶可以调节神经递质的GABA助眠片，不管你是入睡困难、多梦易醒、还是精神紧张，睡觉质量差，坚持吃它一个月都能好的七七八八！！
简单、高效！是我用过最高效的一个入眠方法了
方法教给你们，不信的直接扒拉走就行了。纯个人分享你喷我我是会回骂的！
第一：避免买到不正规的添加剂GABA助眠片！！
要注意这几点，不容易踩雷：
—不要相信任何挂牌产品，绝大多数都是别人捞钱的手段成分安全没有保障
—不要买厂名厂址、执行标准、生产日期不全的产品，也不要买三无产品。
—不要听卖家说“可以立刻入睡”“可以帮你永不再犯”“可以让你随时随地睡着”
第二：很明确的说99%的多梦易醒、入睡障碍、醒后难以睡着...它们其实都是大脑缺乏GABA 脑内神经过度兴奋导致的一系列连锁反应。无法自愈，且会随着时间逐渐加重！
因为GABA（y-氨基丁酸）是我们大脑中抑制神经系统的主要物质 。当人体内缺乏gaba，就会导致大脑神经过于紧张或兴奋，造成入睡困难，多梦早醒，疲惫焦躁等问题。
而且这种物质是人体自身无法制造且是会随着年龄增长不断下降的
在我身边很多入眠困难的人当中我总结了一下：
很多都是偶尔睡不着、有多梦易醒的情况，开始不重视，后来开始连续性的入睡障碍 彻夜难眠。不光精神上变得憔悴、身体上也出现了心跳加速、心悸胸闷、恍惚....情况！
第三：不要把任何产品神化
没有一个产品可以“包治百病”更何况我今天提的只是个百十块钱的助眠片
我分享给大家不是说它有多牛，只是很多人对GABA（y-氨基丁酸）不了解、无法对睡觉问题形成足够重视，我想告诉大家这个助眠片可以帮助我们改善这个情况
从原理上来说它无法让你立刻入睡，但它能直接补充大脑缺乏的GABA ，增加人体抑制性神经递质，放松神经，改善体内睡觉环境，为睡不着的人创造入睡条件，诱导自然睡觉产生。
我认为这样的作用才是真正将助眠+健康合而为一的方法！
第四：去正经海外药店买一瓶含量足够的GABA助眠片
我认为太贵的容易交智商税，太便宜的又是添加剂勾兑
所以在我买GABA助眠片这块真的做了很多功课，最后能让我一直回购的就是这个：
里面主打的是每份400mgGABA+每次20mg的甘氨酸
●有多项研究表明含量每份达到400mg的GABA，对于睡不着、醒后难以入睡、睡觉易醒有不同程度的恢复作用
●韩国基础科学研究所认知与社会中心Eunji Cheong和C. Justin Lee等在Nature Reviews Neuroscience上发表重要综述揭示了GABA与睡觉的关系，并正式GABA是安全有效的助眠成分
●每天嚼服两粒，我是在睡前半小时。不会影响肝功能，因为GABA的含量达到了每天摄入的标准
●没有很多繁杂的步骤，不需要热敷、也不需要按摩。因为GABA本身就是缩短入睡时间，有改善睡觉质量的功效。
给你们看一下我睡觉好转的前后精神变化就知道了
效果是累积的，越往后我的睡觉质量越好，好像不再受难眠问题的困扰
刚开始只是觉得身体的焦躁情绪舒缓了许多，躺床上就很清醒，那种对睡觉的恐惧感降低了，思绪不受自己意志力控制乱飞这种情况有了一定的缓解。
之后是发觉入睡时间的越来越短，在床上的时候莫名就有点轻松的感觉，心态舒缓了，心理阻碍这种情况就逐渐没那么严重了，有一次甚至躺在床上玩着玩着手机就睡着了！
然后整个人的状况越来越好。没有心理压力不焦躁，躺床上基本15-30分钟就能入睡。不会睡着的时候经常醒、醒完之后又入眠困难的情况也不见了
最后就是我图上记录的，随着GABA的补充调节，入睡时间变得越来越正常，不再彻夜难眠。而且自从睡觉情况改善了之后，整个人都比之前更有精神，皮肤状态都好了许多。
要知道我可是一个多梦易醒、睡不着近7年人士啊，在正常疲惫的情况下一天都睡不到4个小时，更是别说中间无梦无醒酣畅熟睡一整夜了，不吃2粒助眠片根本扛不住啊
在我确定效果之后给我妈、我姥爷都安排上了，虽然价钱有点小贵。但是不反复 一瓶够吃好久，性价比还是很高的！！
不知道怎么加别人的那种小卡片，我把官网搬过来了，你们自己看吧，我后来也在这家店买过一次比之前海外代购那里买的便宜一点，产品无差别是正经海外旗舰店
https://xg.zhihu.com/plugin/f97a74304ba7b6ad0ca29381341c5106?BIZ=ECOMMERCE
因为自己有过难眠经历，所以更能理解大家的苦衷，也不用一个个留言了，回复不过来…之后的留言就不回复了，不好意思！
之所以说这么多，可能也是因为自己睡不着过所以更能理解大家的苦衷：那种永远下沉无底洞般的感觉，那种每时每刻脑子不受自己控制的样子，那种夜越深越恐惧的情绪、简直是世界上最残忍的刑罚！
所以我真的很希望，我的方法能帮助到大家
无比希望，所有睡不着的人都能心无挂碍，没有胡思乱想，心神安宁，即刻入睡，一觉到天亮️。
以上就是我个人的大致经历，字数不少，但于我而言，还是很难概括我这几年的难眠恢复过程和心路历程，我也想告诉大家一点，有了问题，不要一窝蜂地乱投医，一步一步排除，找到自己的病灶所在。如果你有更好的方法，我们可以一起交流，留言就好。
