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你睡眠时间足够长吗？我是说自然醒。我之前自然醒的睡眠时间，平均每天只有3-5小时，后来喝药调理后，现在平均每天8-10小时。所以这个是很好解决的
在你事情都做完了的情况下，正常作息该睡觉的时候能睡着吗？如果你能睡着还好调整，如果不能，就要花很多时间调整。我是属于哪怕正常作息几天，都会突然有天晚上没有瞌睡睡不着。能熬到第二天晚上还好，但是我情况严重，我估计我就差一个猝死了……我睡眠不足或者作息颠倒都容易气虚心脏不舒服甚至喘不上气，所以想撑着不睡觉有点难，撑住了可能到第二天晚上又没有瞌睡，加上我之前睡眠时间短，也容易让我因为睡眠不足早早困了，作息就容易乱。所以能越早点调整好越好，自己也观察一下容易让自己入睡的办法，比如味道，运动，温度湿度，通风，卫生，光线，梳头，按摩。还有之前看到一个说法，没事不要待床上，按照那个说法，要让自己潜意识形成一种，床只是睡觉的地方，上床=该睡觉了，这样当你躺床上，身体自己就会调整状态，就像规律的饮食习惯，到饭点了就开始让你产生饿的感觉分泌大量胃酸
