【科普】睡眠不好怎么办？有哪些不吃药的好方法？

2025年9月20日助眠资讯

回答作者：一叶知秋

你是不是生物钟没有调好，还是睡觉时睡得有点紧张了，尽量在睡眠环境比较安静的地方睡觉，睡觉时保持放松。平常要早睡早起，形成一个好的生物钟，作息时间规律，在每天心态也要调节好，不要太压抑，平时多运动，也可以改善睡眠质量。