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每个人的时间是不一样的这个东西因人而异！根据自己的昼夜节律调整！看看自己是晚睡星人还是早睡星人。按R90方法划分自己的睡眠单元。可以保证每天有4-5个睡眠单元每个单元90分钟！要看一段时间自己完成了几个单元！如果没有睡足可以日间中午1-3点或傍晚5-7补充30-90分钟。工作每90分钟放空一会达到自身修复的效果
我上学的时候是经常跟着同学一起去网吧通宵的，，，但是上中学的时候没有多少钱，家里肯定也不愿意高价照顾我的吃喝玩乐，所以通宵的也不算太多，也就到大学开始天天通宵了，刚开始还玩的很嗨，上课天天睡觉，但是玩的多了以后却感觉怎么玩也玩的没意思了，现在对我的影响应该就是改成能早睡早起了吧，，，
刚开始没什么想玩的却睡不着的时候去晚上查过睡觉前喝点牛奶可以帮助睡眠，感觉也的确有用，但是中午吃太饱后老是一睡一下午，到晚上还是睡不着，后来就中午不敢吃那么多饭啦，想晚上早点睡尽量白天早点起床运动，中午不要睡太久，最多一个小时就够了，能坚持白天一天不睡觉还是睡不着的话，那只能建议去看看医生了哈，，，
