睡觉前做做运动，或者玩累了就睡得快了。
每天晚饭后带孩子出去玩，跑步，锻炼身体。
九点睡觉吧。
8点太早，10点太晚。
一般8点就要回到家里洗漱收拾好，换睡衣在床上。讲个故事，然后酝酿酝酿9点基本上要睡。
要不然你让他直接秒睡那是不可能的。
这样的话，9点睡觉，7点起床。
十个小时，很够了了。
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