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人的睡眠质量体现在深度睡眠的时间，只有深度睡眠能够充分的休息。
如果说深度睡眠时间短的情况是因为，自身的精神压力比较大，应该适当的调整自己的工作和生活中的压力。
22年更新
（突然翻到自己以前的回答）
后来我用我弟的手环测了一晚上，发现睡眠正常的很。。估计是手环算法不同导致的，不太准确。手环还是参考就行，别太当真
原回答:
我觉得我也是。
我用荣耀的运动手环测的，每天只有几分钟的深睡期，让我非常怀疑它的准确性。但是我确实每天早上都起不来，睡八个小时以上才能保证白天不会不舒服，九个小时才能不赖床。每次起床都很痛苦。
但是不知道是不是因为睡得晚的原因，每天基本一点之后才睡。
下面这个是我弟的，但是他是华为的手环
不知道大家是否有这样的体验，明明自己睡了一宿，还睡了很长时间，但是第二天仍然晕晕乎乎，感觉精力不济，注意力也不能集中，感觉像睡了一个假觉。根本原因就是你的深度睡眠时间太少。
科学家将人类的睡眠周期分为非快速眼动睡眠期（它包括浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期）和快速眼动睡眠期，一整晚大约要经历5～6个这样的睡眠周期。有研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用很小，只有进入深睡眠状态（也就是说到了中睡期与深睡期），才对消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等起到至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。如果能有效缩短入睡时间，更快地从浅睡期进入到深度睡眠，并且维持更久的深睡时间，你的睡眠质量就会大幅度提高。
上两节内容我分享了如何快速入睡，现在我们来探索怎样最大限度地增加深度睡眠时间。众所周知，睡眠受“生物钟”的影响，而影响生物钟最重要的两个因素是，体温节律和褪黑激素的分泌。
当体温升高，脑波频率通常也比较高，人往往感到清醒。而体温降低时，则会感到困乏、疲劳。一般人们的体温在早晨开始升高，在下午开始降低，然后又开始升高，直到晚上。在晚上，体温达到最高点（大多数人在那时也很活跃）。然后，体温开始下降，在凌晨4点达到最低点。人的体温并不是恒定的，而是随着时间的不同围绕着37℃升降，温差最大可达2℃。如果一个人的体温温差不够大，或者被其他事搞乱了，就极有可能入睡困难，并且难以睡深。那么如何有效地提高体温温差呢？其实很简单。一个方法是运动，锻炼可以令你的体温峰值处于一个更高水平，并让你感到精力充沛，当你的体温峰值处于较高值，那么你的体温也能下降得更快更低，它能促使你睡得更沉，中途不醒；另一个方法则是晒太阳，因为太阳浴不但影响温度节律，还影响褪黑激素的分泌。
最后附上一段我为读者们定制的增加深睡时间的引导：
接下来的这段内容可以帮助你美美地一觉睡到天亮，同时调动你细胞的记忆和潜意识的超强能力，让你越睡越年轻。
准备好了吗？
请你找到一个让自己舒服的姿势，允许自己慢慢地闭上眼睛，享受你闭上眼睛时舒服的感觉。请你开始关注你的呼吸，慢慢地吸气，慢慢地呼气。吸气的时候，想象你吸入所有清新的氧气，让你的身体越来越轻松。呼气的时候，想象你所有的情绪、烦恼、压力都从你的身体慢慢地排出体外。
手表是apple watch ultra
每天睡接近7个小时，但是深度睡眠非常少，今天才10分钟，我都不知道是为啥，但是确实做梦。
2023.11.17更新，不是测量问题，是我深度睡眠确实少，手表换成了ultra2，购买了autosleep，可以看下数据。
人的一天有三分之一时间用于睡眠。生活节奏快、工作压力大、外界噪音干扰等都困扰着人们的睡眠，老公的睡眠一直都不太好。
听说iKF新出了一款睡眠耳机，很适合一直受失眠困扰的老公，在详细的了解产品之后，果断下单。
一：外观
收到货真是被惊到了，这款耳机小到有些“离谱”，耳机不仅小如黄豆般的迷你，而且单个耳机仅有2g，如云朵般轻盈舒适。耳机采用皮革纹工艺,打造极致的手感，拿在手里特别舒服。
耳机舱很有质感，也很小，可直接握在手心里。耳机有四个颜色，分别是云岩白，雅典黑，经典白，樱花粉。考虑到老公钢铁直男的性格，我选择了大气的雅典黑。
二使用
1. 舒适
iKF Moon Pro耳机单个耳机仅2克，戴起来紧贴耳道，而且隐形，对耳朵无压迫感。采用奶嘴级液态硅胶材质，柔软舒适，健康环保无毒无异味，长时间佩戴也不会影耳道健康。真正实现零压感入耳，侧睡，翻身都不压耳朵感，丝毫不影响耳道的健康。老公说这么舒服的耳机，咋不早点帮他买。
2. 音质
5mm全频振膜动圈喇叭，听感如获新生给你高品质的听歌感受。耳机背后有三角形尾翼，入耳后可以有效避免耳机漏音，特别是听一些舒缓的音乐时，让人有一种干净，空灵的舒适感。即使在室外嘈杂的场所，耳机的音质也不受干扰。再也不用担心通话不畅的问题啦。
3.遮噪
iKF Moon Pro耳机紧密贴合耳道形成柔软、舒适密封效果，搭配睡眠音效整晚播放，频率组合恰到好处，借助自然界的美妙舒缓的声音，比如喜欢雨的人可以选择听雨声入眠，喜欢山的朋友可以放一些空谷鸟鸣的声音，都可以更好的掩盖鼻鼾声、车流声以及交谈等嘈杂噪音，整夜安静入眠。
4续航
iKF Moon Pro耳机采用镍氢电池技术极具安全性，单次续航达8H,搭配充电舱超强续航30H，给予入睡到清醒的静谧守护。短途出差和游玩丝毫不用担心断电，影响使用。
5. 蓝牙V5.3
搭载新一代蓝牙V5.3，功耗更低信号更强，连接更稳，更快，更强悍。还可以保证整夜安睡不卡顿，低功耗稳定连一觉到天亮，实现整晚安睡不失眠，达到助眠效果。
6. APP联动
iKFAPP自带多款助眠音乐和白噪音，可以实现有效遮噪。同时支持耳机睡眠模式，定位以及私人闹钟无需担心惊扰他人，精致入眠安睡一整晚。
此外，为增强助眠效果，耳机的强大兼容性，可兼容市面上98%的白噪音和 ASMR软件。霍尔磁吸开关，开盖即连无需等待，拒绝繁琐省心入眠。
为保证睡眠，简易操作特别方便。
取消麦克风:彻底解决蓝牙耳机通话杂音困扰，直连手机麦克风高清通话。
取消耳机触控功能:彻底摆脱夜间翻身误触的尴尬处境。
三：建议
这款耳机真的可以帮助睡眠不好的人快速入眠，而且耳机小巧易携带，可以整夜带着，舒适性能真是杠杠的，iKF Moon Pro睡眠蓝牙耳机，品质的保证。
