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后来都死了啊，呵呵…开个玩笑，我相信他们对人生的态度应该是相对积极和正面的，对人生的掌控感比较高，更自信吧。
开始看书，开始慢慢摆脱拖延症，开始觉得时间不够用，还有很多书没看，很多问题不明白，每天更充实一点
每天六点起床，七点上班，一年半下来边念研究生边工作，积累了工作经验，学业也没有耽误
早起不是盲目，我们应该知道自己早起是为了什么
这个时候你可以为自己树立一个目标
明确到每一天
刚开始怎样才能早起呢
1.慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟
适应一段时间后，接着在提前15分钟
逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床
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2.让自己睡的早一点
建议你早点上床睡觉
即使你认为你不能马上入睡
在床上读会书
当你累的时候（在床上读书很容易困）
你会发现你比想象中入睡的要快的多
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3. 把你的闹钟放在离床远的地方
如果它离你的床很远的话
你不得不离开床才能把它关上
但是这时候，你已经站起来了
你就不得不起床了
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4. 不要给自己找理由回到床上
如果你允许头脑中有个想法
告诉你不要早起的话
你永远也做不到早起
不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由
⭐️
5. 给自己早起的奖励
刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的
但是如果你让它变得很愉快的话
很快你就会期盼着早起
一个不错的奖励 比如说一顿可口的早餐 喝咖啡
或者是看日出
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6. 充分利用早起的时间
不要将早起一个或两个小时
仅仅用阅读（或者其他不是很重要的事情）
除非那是你的主要目标
不要早起后浪费那宝贵的时间
我喜欢利用这段时间来先把衣服放洗衣机洗
做拉伸运动或者跑步
然后听书准备孩子的早餐
计划今天要做的事情
大概在6点40左右
我已经做完许多人一天做的事情
今天早起是为了读书，明天早起是为了晨跑
后天早起是为了一个重要会议
那么当你目标清晰的时候你再去早起
这个时候你会更有动力和激情去面对这一天
有志同道合想挑战早起的
刚开始我们也可以建群监督打卡
从明天开始成为一个早起的人吧
给自己的生活赢得更多时间和价值
大家好，我是风浔。
今天分享一篇关于「早起」的文章~
很多人觉得自己没有时间锻炼身体，难道真的是这样吗？
两个月前，刘畊宏开始在抖音上直播健身操，如今粉丝突破5000万。这样的健身形式，虽然达到了瘦身的效果，但只是盲目效仿，没有制定自己的计划，很难长久的坚持下去。
下面，我想聊聊，如何持续早起。
这里的早起，并不是一定要4、5点起来，我们可以根据自己的情况，制定合理的早起时间。只要比你正常的起床时间早30-50分钟即可。
这样你每天就能有时间进行个人发展，从而改变自己的人生 。
《年中国睡眠研究报告2022》得出，人们的睡眠时长十年间少了近1.5小时，晚睡晚起成为趋势，但从长远看对健康有很大的影响。
我们需要合理的安排睡觉的时间，让身体得到休息，这样才能拥有健康的人生。
下面，我将早起的三大好处分享给大家。
1.每天清晨可以计划一下一整天的工作安排，这样的一天不慌不忙，会变得更有条理性。
2.进行早锻炼，这样可以极大地增加你的能量，整天都会有充沛的精力，还可以改善情绪，提升工作效率。
3.感到能够控制自己的生活。早起，不必慌慌忙忙，并且能做一些有益于身心健康的事情。
乔布斯生前也有早起的习惯，他通常早晨6：00左右开始一天的工作。
美国富兰克林，被视为美国历史上最伟大的总统之一。
他在自传中写道---我每天过早五晚十的生活，也就是5：00起床，每天早上会问自己，今天要做些什么？“
他们的成功不能都归功于早起，但早起帮他们改变了人生，成为人生赢家。
开始早起，你会有拥有不一样地一天。
02.做好这五步你也能轻松高效早起
一日之计在于晨。既然早起这么重要，我们又应该如何做到早起呢？
我来分享五个简单的早起步骤：
第一步:睡前进行积极的自我暗示
在前一天晚上睡前积极地暗示自己，“美好的一天从早起开始”。这样，早晨醒来脑海中的第一个想法，往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。
可以这样想：“今天晚上我要在22点上床，第二天，6点起床，一共睡8个小时。这个睡眠量完全足够，刚好能够保证我第二天精力充沛。”
第二步:将手机放到自己够不着的地方
如果将手机放到床头，闹铃一响，你用食指划掉，你仍然会处于半睡半醒的状态，这样只会让起床变得更加困难。只要强迫自己离开床，你起床的几率就大了。
第三步:直接去洗漱
关掉闹铃后，直接进入洗浴间洗漱，这个动作一定要连贯。用冷水或热水洗脸，你的意识变得更清醒。
第四步：喝下一大杯水
起床后，第一时间补充水分很有必要。喝水不仅补水，也可以让你的大脑和身体充满活力。
《早起的奇迹》一书中写到：“没有人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。”
完成这以上四步，进行第五步就水到渠成了。
第五步 穿上晨练服出门锻炼
“每天早晨，你必须让心脏强烈地跳动起来，让血液流满全身，让肺部充满氧气。”
一周有168个小时，可是，如果你从这168个小时中抽出两三个小时，通过均衡规律的锻炼增强体质，你就会体会到这两三个小时，对另外166个小时所起到的积极作用。
早晨锻炼的好处有太多，它可以唤醒你的身体，激活你的大脑，帮助你在白天保持精力充沛。不仅有助于改善你的身体状况，还能延年益寿。
看到这里，你有没有迫不及待的想试试呢？从这个假期开始，早起吧！那么，应该如何持续做到早起呢？
03.如何持续早起成为一名自律达人呢
古人云：“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤。”
我们把坚持一件事看作是人生中必须经历的事，是一个成长的过程。
我来分享三个持续早起的方法：
1.重视早睡
无法养成习惯的人都有一个共同点，那就是没有意识到“前一个习惯”的重要性。比如，决定“每天早晨6点起床”。
绝大多数人都认为只要坚持就行了，实际上却忘记了更重要的事，需要早睡。当你逐渐重视早睡后，相信习惯的力量，早起也会形成。
2.搭上自己喜欢的事
把一件喜欢的事搭上想要养成的习惯，坚持下去也就容易了。
比如：如果你想养成跑步的习惯，可以这样做。
跑步的时候，带上耳机听自己喜欢的歌曲，或者穿上自己喜欢的跑鞋。
这样跑起来也不会那么枯燥。
3.找到“想想就兴奋”的动力
有时，我们坚持不下去的原因是缺乏动力。
比如：连续一周早起5分钟，奖励一下自己，让自己更有持续的动力。
写在最后
“现在”比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。
做正确而不容易的事，从早起开始改变，你的人生将大不一样。
早起10分钟，跳绳。早起20分钟，做瑜伽。早起半小时，下楼跑3公里。
还是眼睛睁开了，躺着刷手机，过着截然不同的人生。
从现在开始，早起。只管做，其它的交给时间。
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