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从4月1号开始每天5点多起来学习（5点10分到5点半不等），到现在第18天（中间经历经期因为吃药太困了有两三天没有早起是7，8，9点起来）
因为这个寒假太久了，之前每天基本都是10点左右醒，11，12点才起来洗漱，每天太浑浑噩噩了
3月初开始8点上网课，7点40才睁眼，开电脑洗漱吃饭上厕所每天都很慌，过了快一个月觉得不能再这样子了，所以重新开始定计划
第一天的时候很激动了睡眠质量一般（到后面不激动了睡的就很不错）起的时候反而没有7点40起床那么赖床了，觉得从从容容开始一天的感觉挺不错，所以慢慢觉得超级棒的感觉！
起床真的是一瞬间的时候，蹭一下就起来了，但是没有蹭的那一下，一直想着还早要不要再睡10分钟，那那个早上就完了，所以如果想早起的话直接不要有那个念头，直接起床就完事了。
当然保证睡眠时间的充足也很重要，我一般10点到10点半左右就休息了，要继续坚持！！！
五点起，起床晨练。挺多年这个作息了，不管有没有课，上不上班都一样。晚上是尽量早睡，晚也不能晚于十一点，我会尽量督促自己形成一个良性循环作息，不管啥时候睡五点都要起，所以如果晚睡就意味着挤压睡眠时间，这么一想，为了第二天精力充沛，晚上也就自然能早睡了，一般晚上睡前两小时左右基本都会安排看书或者拼拼小模型。少看手机，越玩越难睡着。嚯，不管长不长寿，都要做个健康的人
大学刚毕业那个时候的我，每天差不多都五点起来跟一群40岁的哥哥姐姐们去晨练，打篮球，跑步，计划计划白天怎么翘班去钓鱼。很充实睡的也很香。慢慢到了30岁，突然早晨想晚起吧，却又睡不着了，四点差不多就醒了，也不知道为什么。按理说我没有生活压力，媳妇，孩子，车，房，存款，股票都有，四线城市，国企工作没压力，一周上不了几天班，随时上下班不用请假。但就是失眠早晨醒的特别早，我想可能是需求太多得到的很少吧，也可能是年龄大了，以前的运动社交都没了，每天只是耍抖音，短视频不断冲刷大脑，对什么都不感兴趣。骑行，登山，游泳，钓鱼，篮球，羽毛球都废弃了。单位给办的健身卡好几年都没去过了，小区会所的卡也不知道放哪了，就去打过一次麻将
没生娃之前大概7点左右起床，夏天可以在20分钟内洗漱、着装、吃早饭（前一天准备好，早上加热即可）然后去赶班车上班。冬天起床磨磨唧唧只能开车去上班╮(╯▽╰)╭
生娃之后，凌晨4点-5:30之间任意时间被迫起床，伺候小崽子喂奶换尿片，再哄睡，一顿猛虎操作后自己早无睡意。如果哪天小祖宗5:30以后再醒，我都觉得我娃怎么那么孝顺~~~然后6:20左右出门开车去上班，横穿上海45km的路程高峰时期至少2个半小时，这个点50分钟左右能到公司。打卡，下午3,4点就可以回来了（弹性工作制），又可以完美避开晚高峰，这也算是早起的好处之一吧:)
正常的生活，一般早上6点30分起床是最好，这个时间段如果配合晚上10点30分睡觉的话就是相互作用，晚上这个时间开始睡觉，身体各个部位都得到正常休息，到6点30起来的话就能完全休息好，而且精神各方面应该也是完全恢复，这样是最健康的生物钟。
