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睁不开眼皮，发不出声音，手脚没法动，没试过深呼吸，不过试过屏气不呼吸，基本最多一分钟就能行，缺氧醒的，目前为止，对我来说最有效的方式，当能轻易醒来，梦魇慢慢反倒少了。希望有帮助。创建于 2016-05-02作者保留权利
我有个好方法，鬼压床时用过。
鬼压床的时候需要注意一点，开始不用全身动，我们这个时候，就只有一个目的：让自己手指动，于是我用尽全部脑力，控制一根手指，如果手指能轻微动，那么开始扩散，我想让整个手动，成功后，我想控制手臂、控制后，我开始控制另一个手臂或者身体，然后就彻底醒了。
梦魇时，我会有一种特别强烈的恐惧感，即使醒了之后，依然特别害怕，我就会打开手机听歌，选择比较嗨的，或者自己很喜欢的，这样就可以转移注意力。个人感觉特别奏效。
以上方法对我来说很有用，希望对大家也有用。
资深梦魇者，我认为大家应该都能确信到自己在梦魇，我说出我的经历是因为这段经历最新鲜，他切实发生在今天凌晨。
梦魇中，多数时候我选择的是挣扎，本能的逃离会让我在梦魇中努力抬手，动脚，扭头，呼叫，请人叫醒我。今天我没能动弹，因为第一次在梦魇里“遇见”另一个我。
这个我应该是现实世界中我的反面折射，她极其尖锐，洞察人心，时不时还拿眼角梢我一眼，长相与我酷似，不同的是我是圆脸，她的下颌明显更加清晰。与白日的我胖诺两人，梦里的她更肆意，仿佛在说话与我听，但仔细听说给的是第三者，很遗憾我没能记录下来她说的一切，但记住了她说每句话时我的心惊。
我就是这样混混沌沌，一边惊慌一边好奇，想起来她还多次出现在我的梦里，说着那些平日里我不会说也不会说的话。
最后怎么醒的呢，时间长了我想抽离了，身体依旧无法控制，集中意念在我的头部，突然感觉有两道热流直射后脑，醒了。醒来后脑真有两处酸楚，可能是平时作息非常不好，梦魇提醒我要注意身体了吧。
经验是，第一时间意识到这是梦魇，知道总会过去，记住那种感觉，如果能从中受益也没白魇一回。
呃，果然，昨晚梦魇后又做了个梦，我成了一个无敌拯救者，我是多爱又多怕这个世界。
梦与梦魇都是自己与真实世界的折射，要学会与自己和解，改变能改变的，接受不能改变的，调整好作息，如此。
梦魇再来，不怕，总会过去，保持善良，总有温暖守护着你。
刚刚睡午觉的时候经历了。我经历过很多次鬼压床。我发现有两种情况。
第一种是你的大脑清醒过来了，并且感知到周围是现实世界，可以听到周围的声音，但是眼睛想睁睁不开，嘴巴想喊喊不出身体想动动不了，心口也感觉被压着很难喘气。这个时候我通常用大脑意识控制手指头轻微动动，一分多钟就能醒来。当然这一两分钟很煎熬。当然醒来之后心脏跳的很快，很解脱我终于醒来了！
第二种是你在梦里醒来了，是的，在梦里的你突然有了在做梦的意识，这个时候周围的一切场景都是虚假的，但是虚假的很真实，这个时候渴望醒来，动手指没什么用，我通常是全身舒张，手臂双腿尽可能的向外伸。但是可能你闭眼睁开之后还是在梦里--变换了场景的梦里。感觉蛮可怕这种感觉。多试几次舒张身体闭眼睁眼，终究会醒过来。
但是今天中午我试图用舒张身体醒过来的时候！竟然有一股奇异的力量和我对抗，让我的身体收缩回去，我擦，然后身体被支撑着到空中了，呜呜呜还好一秒过后就到下一个场景了。今天中午试图醒了四次都发现还是在梦里，太难熬了！
总结一下就是睡前一定不要把被子过紧的压到心口，发现鬼压床也不要慌，尽量冷静的动手指头舒张身体重复闭眼再睁眼让自己醒过来。
当你在梦里知道自己正在鬼压床梦魇，就已经在清醒的边缘了，几分钟就能醒来了。
所以没有必要研究梦魇快速醒来的方法。
更应该重视的是如何避免梦魇。
经常做噩梦，最简单的解决办法：晚饭吃饱，睡前加餐，可以避免做噩梦。亲测有效。
半夜被噩梦吓醒了，我的建议是起来喝点水，吃点东西有助于放松心情。
用文字把噩梦的内容记录下来，给我留言或者通过付费咨询交流，我从心理系角度给你回应，找到做噩梦的原因。
附做噩梦的原因：
在知乎上，我见过上千个噩梦案例。总结一下，熬夜晚睡，
不吃晚饭空腹入睡，是最常见的触发噩梦的原因。
白天被惊吓过，曾经与人吵架，，睡前想起烦心事，也会触发噩梦。
卧室如果不舒服，感觉压抑，空气不流通，门窗不结实，
或者墙上有大镜子，床头有悬挂物，床边有很高的柜子，这些也容易造成心理暗示触发噩梦。
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从心理学角度看，梦是潜意识虚构的故事。
梦境表达了被压抑的情绪感受，替代满足了未实现的愿望，呈现人际关系当中的冲突。
通过记录梦，解读梦，我们能够看到自己的情绪冲突，和未被满足的愿望。
如果你还记得梦的经过，可以在评论区讲述你的梦，
你讲的越详细，我给出的回应就越准确。
