请问如何科学延长睡眠时间？

发布于: 2025年9月20日 分类: 助眠资讯

回答作者：岩蟀

和你情况差不多，但我还赖床。每次起床时感觉又没睡醒头还晕。我的睡眠比你更少，晚上11点多睡，5点左右就自己醒了。这就很苦恼。

回答作者：

因为你有午睡40分钟以上，所以你夜间睡眠时间6H+已经还算很不错了。

有个方法是增加日光光照。多去户外。自己查查去内分泌科查查维生素有没有缺少，针对补缺试试。

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