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俩眼一闭什么都不想就OK，胡思乱想不过就是书读太少想得太多，谢谢。
十点前洗澡刷牙，十点边泡脚边看书，水凉了睡觉(＠￣ー￣＠)
等你累了你就想早睡了，早睡之后就容易早起了。
我也有过整夜整夜失眠的过去，很理解题主的心情，希望能帮助到你。
1.首先想早睡必须有一个安静的住所和一个舒适的床，这个是必要条件，有那种能让你一回家就想躺上去的床。我之前为了省点房租，找了一个二楼的房子，但是环境太差：屋内潮湿，屋外能吵到半夜两三点；床也不好睡上去老是响。每次下班回去，我对这样的环境都有一种排斥感，宁愿在公司多待几个小时也不要愿意回去。这样下去的结果就是整夜整夜的失眠，白天无精打采，脾气差，易怒，暴躁不安。被折磨了一个多月，实在受不了，马上搬走了，住进新的房子的前几天睡眠质量还是不是很好，但是有明显的改善，差不多一个星期后基本就告别了失眠。
2.题主的情况不知道有没有上面的外部环境的影响，如果有的话建议最好换个环境，在现在这个快节奏的生活下，环境对睡眠的重要性不言而喻。如果环境不是问题的话，那就是心里作用。一方面是睡前太兴奋，另一方面就是太刻意想早点睡。睡前太兴奋这个我试过这些：早点洗漱，睡前看一些无聊的电视剧，看点书，尽快让自己的心境平复下来，转移自己的注意力，避免看一下容易让自己兴奋的东西，比如精彩的电影，烧脑的电视剧，刷抖音等等。刻意早睡这个其实很魔性，你越是想早睡越是谁不着，这个也可以归纳到位受心里作用影响。
3.第三点最重要，题主可能精力过于旺盛，如果有女朋友应该不存在精力旺盛和失眠，如果没有建议尽快找一个。
每一天，给自己一个微笑，给生活一个微笑，生活会越来越好。
无论你睡多晚，总有人比你更晚；无论你起多早，总有人比你更早。无论你多努力，总有人比你更努力！不管你有多辛苦，总有人比你更辛苦！
所以，不要与别人攀比，也不要对自己没有任何要求。
一个人想要有所改变，先从改变自己的生活习惯开始，从一些细小的变化开始，比如养成早睡早起的习惯，让自己的生活变得自律。
早睡和早起是相辅相成的。只有早睡了，才能有精力早起；习惯早起了，晚上也会自觉自愿地去早睡。
每天晚上少刷一会儿手机，少看一会儿影视剧，让自己尽快上床去休息，尽早进入梦乡。
每天早起一小时，让自己有充足时间去运动，比如晨跑、瑜伽，让自己有足够的时间去刷牙洗脸，去化妆，去搭配衣服，让自己有时间去为家人做一顿暖心的早餐，或者早起去外面吃一顿好的早饭。甚至可以用早起的时间看一会书，写一篇小文章。
晚上早点休息，你就能精神饱满地完成当天的计划，不必把事情一拖再拖，也不必让每天忙忙碌碌，但不知道究竟干了些什么。
早睡早起，是一个美好的支点，撬动的是你规律有序的生活。
改变作息时间，看起来是一件微不足道的小事，但收获的却是良好的习惯，还有好的精气神，这样的改变弥足珍贵。
输什么，别输心情；忘什么，别忘了微笑。每一天，给自己一个微笑，给生活一个微笑，生活会越来越好。
