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早睡早起当然好啊，但是现在普遍年轻人就是知易行难。
道理啥都懂，可是真正实践起来，真的确实有一定的难度
在这个手机上面铺天盖地的那些新闻啊，杂七杂八的不停的躲青少年的眼球，大部分人的眼球能不想看吗？你有这么好的自制力吗？
熬夜对于现在的我们年轻人来说已经越来越多，喜欢熬夜，有很多原因，例如，打游戏上分，追剧，工作压力，学生焦虑睡不着觉，还有单纯睡不着无聊的人，有些人是真真实实的夜猫子，有些人为挣钱工作发愁，有些人就是自己的欲望，就是玩，完成自己想干的事，所以就熬夜拼命的完成自己想做的事。说白了，就是想要跟时间耗着，做自己想做的事。
因为一部分人找到了能够让自己大脑分泌更多多巴胺的事情，促进自身身体，神经一直处于兴奋状态，从而越来越兴奋，形成循环。
有一部分人体质好，精力比较旺盛，对睡眠的需求少，自然会熬夜做喜欢做的事。
相对于亚健康的人来说，就容易嗜睡，神不足，需要多睡觉去补神。
现在的年轻人，生活条件相对较好，营养丰富，对于食物中的营养，一部分提供身体生长，一部分被日常生活消耗掉，然而还会剩余大部分的能量没有释放掉，所以会在晚上继续熬夜，从而去平衡过剩的营养供给。
唉，现在的年轻人，熬夜到凌晨的不再少数，而且不听劝告。晚上不肯睡，早上不肯起，生物钟和气机都处于紊乱状态，所以现在的年轻人身体状况堪忧。有的因为熬夜导致脑溢血，有的因为熬夜导致猝死。
早睡早起身体好，是我们老祖先总结出来的养生智慧。
顺天者昌，逆天者亡。人和万物一样，必须遵循自然规律，才能健康长寿，活到天年（就是活到自然寿命）再寿终正寝。
人类的天年应该是140岁左右。
小动物为啥都能活到天年，人为啥很少活到人类的天年呢？
因为小动物都是天黑睡觉，天亮起来活动。而人类因为发明了电灯，晚上迟迟不肯睡，熬夜打游戏、打麻将，或者工作，导致健康大大受损。
所以，现在的年轻人很有必要学学中医养生智慧和理论，买一本《黄帝内经》和其他中医基础理论书籍学习学习。
《黄帝内经·素问》里面，开篇上古天真论，就是讲养生之道的。学学养生之道，对健康长寿有利，对家庭和事业更有利。
大家并不是缺少养生保健常识，也知道早睡早起好身体，不过都是条件不允许罢了。
一来年轻人被工作占据大量时间，没有多少属于自己的时间用来娱乐，躺在床上刷手机成了普遍的精神依赖。二来现代人精神内耗焦虑比较严重，生活琐碎和经济问题都让人难以入睡。
据中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍，成年睡眠障碍人群约占38%。一般女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。中老年人、生活压力大、慢性内科疾病群体失眠发病率较高。
睡眠障碍首先影响我们的免疫系统，同时也跟心理健康密切相关。长期睡眠障碍最常见的是抵抗力下降，频繁感冒，记忆力下降，很多人上班时出现疲倦、焦虑等负面情绪，影响正常工作，下班后回家情绪不佳影响生活。周而复始，恶性循环。
题主作为医务人员，长期倒夜班，叠加脑力劳动、高敏型人格，经常半夜被惊醒，生物钟紊乱。甚至有时候需要一些助眠药物。但是我们都知道药物有依赖性和副作用。
大家都知道熬夜不好，但总有一些夜不得不熬。
适度有氧运动、调整饮食结构、减少咖啡因摄入，可以提升睡眠质量。