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心理上的问题就解决事情，不能解决的学会放弃。生理上就找中医好好的吃一段时间中药。补不足疏通化瘀，具体中医问诊下辨证施治。
为什么会失眠，从失眠3p假说上，可以了解一二：
知道了哪些因素会影响失眠，那我们就可以根据自己的实际情况，逐一排查，找出自己失眠的原因。
短时间睡不好，可能和你的易感因素、诱发因素有关，而长期睡不好，很多时候是维持因素发挥作用。
首先我要明确一下，失眠指的是，虽然有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和睡眠质量感到不满意，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
也就是说，不一定非要睡够8小时，只要不影响第二天工作就不能算失眠，所以不要为没睡够时间，而感到焦虑。
在这个基础上，我们再来聊聊治疗失眠这件事：
对于年轻人来说，睡不好，大多指的是入睡困难和睡后容易醒，出现这种情况，和压力有很大关，如果是情绪影响，可以用一些帮助放松的方法，腹式呼吸，慢跑，瑜伽，听听放松的音乐，有条件的可以做冥想，自我催眠来缓解。
除了上边说的放松疗法，你也可以配合下边这些注意事项，一起治疗失眠：
做了这些，观察一段时间，如果你的失眠，还是没有改善，那你就要认真考虑一件事，为什么一次偶发的失眠，会变成一个持续状态，会不会和自己的不良行为习惯有关？比如说作息不规律，在床上玩手机，白天睡眠时间过长或打盹过频繁，所以对于一个经常失眠的人，我建议白天还是少睡或不睡。
另外，你还可以用刺激控制疗法，就是减少对床的依赖，只有在睡觉的时间再上床，如果在床上20分钟，仍然无法入睡，可以下床，在偏暗的环境中放松，等到有睡意了，再次上床尝试睡觉，如果还不行，再起床放松20分钟，如此反复，可以整夜这样做，减少看到床后，产生的负面情绪。不管昨天几点睡，第二天都要准点起，保持一个规律的作息。
总的来说，你要正视自己的睡眠现状，自然面对它，不要尝试努力去入睡；也不要把白天的事带到床上去；更不要想着，晚上睡不好， 白天多补觉。要对自己有信心，不把失眠这件事放在心上。
CBTI认知行为疗法，可能会有点慢，但绝对是目前治疗顽固失眠，最好的非药物疗法。在这个基础上，可以在医嘱下，少量辅助一些睡眠药物，但是你要知道，总有一天你要甩掉药物，勇敢面对失眠，这个时候认知行为疗法，一定是你面对失眠，最有力的武器。
我是老刘，我会持续更新有料的睡眠知识，愿每个人都有一个好的睡眠！
每天晚上睡觉之前可以做做头部按摩 可以让按摩师上门做按摩 连续做几天一般都会有改善 如果没有能上门给做按摩的可以让自己家人给揉揉头部 连续揉几天 都是在准备睡觉之前揉 头部按摩还是很有效的 或者拿刮痧板刮也行
1.营养充足的食物，健康的饮食习惯也可以帮助改善睡眠。选择碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质均衡的饮食对睡眠很重要。此外，为了更快地入睡，应该少吃辛辣的食物或高含糖量的食物。
2.在睡前听放松的音乐，有助于提高睡眠质量，也可以增加深度睡眠的时间。对于患有失眠症的人，听轻音乐也有助于促进睡眠。
以下内容为问道者与文斌教练对话实录：
问道者：我最近有些失眠，好像调整不了，该怎么办？
文斌教练：它可以分为两种，一种叫身体发生了问题，另外一种叫意识产生了问题。身体发生问题，有可能是身体上的疾病等造成了睡眠系统遭到了破坏，需要到医院就医。
我们聊一聊意识吧，万病由意生，就是无论什么疾病，其实都跟意识有关。
所以我们先看一看，如果一个人睡不着，到底他有几种可能性在意识层面。
第一种可能性，我们称之为：活跃的意识。
每到夜深人静的时候，有一些人的意识特别活跃。会想很多很多事情，也就意味着它无法让你休息。
第二种可能性，就是这个人心有挂碍。总有些事挂在他的心里。不光是思绪，可能是挂念一个人，可能是挂念所做的事，可能是挂念某一个他还未解决的生命难题。
所以他的心，始终处在一个活跃中。变得紧张，变得恐惧，变得心有挂碍。
你想，他如何入眠呢？
第三种可能性，就是能量。
老祖宗说：“神满不思眠。”一个人精气神充足的时候，他不想睡觉。
这不是有问题，说明这个人的能量充盈。
所以我们经常会听到，有一些高人一天就睡两个小时，他就可以保持一天非常充盈的能量，这是修炼的结果。
那如果这种睡不着，请你不要打扰他，这就是很好的生命状态。
而心有挂碍，造成的睡不着，如果可以的话,找一个你信任的人,或者是我们的无极教练。
然后，跟他去分享一下你那份挂碍，你内在的恐惧，你的那些紧张，从而让它有机会流动起来。
所有的限制都是内在的囚徒。
当你可以打开那个自如的大门，他就会放松下来，他的生命就会恢复到原有的那份自然而然的状态。
我们经历了十几届的领导力专业教练百日修炼营，有好几位伙伴曾经失眠，但因为透过这样深度的对话，他们放下了挂碍，从而自然的进入到生命本来的样子。
而关于那个大脑比较活跃，有一句话说：“精满不思欲。”欲，是指欲望。
为什么我们的头脑里面有那么多念头？
可能我们的欲望比较重，我们所有的内在的精力都放在了这里（头脑里）
所以这个时候最好的方式，反其道而行之。
如果有机会多下下地，多干干活。如果没机会，多去运动运动。
把你那部分上脑的精力给消耗掉，从而你就有机会好好休息了。
所以，不同层级，不同对待，千万不要随意地去做一个决定。
最好的方式是可以找一面镜子，像无极教练一样的镜子。
让他没有任何的评判，没有任何的决定，没有任何的答案的去照见你，从而看见你的本心、本脑、本能。
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