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试试冥想
习惯成自然
起来做卫生，外出散步——从现在开始上床5-8分钟睡不着就起来干活和做能坚持2小时以上不伤身体耐力运动！！因为只有心累身体真正不累才会上床5-8分钟还睡不着，也就是说这时候没睡觉需要才会胡思乱想才会大脑拒绝睡觉这个没必要的工作，时间久了大脑就会讨厌入睡，哪怕到了该睡身体真的需要睡觉了，大脑因为产生逆反心理和记忆就开始了作对。所以千万不要在不是真的需睡觉的时候去睡，让大脑讨厌睡觉了就很难睡觉了。
雁尽书难寄，愁多梦不成。
我都这样子十几年了也没什么好办法，记忆太好了造业啊。
保持好的睡眠习惯，你会发现自己的生物钟会很有规律，养成一个早睡早起的习惯，不要在晚上熬夜，熬夜会破坏自己的生物钟，而且睡眠质量也会下降，睡觉时也不要想太多了，保持放松，身体放轻，你就会发现自己慢慢地就睡着了。