全部评论 (0)
心不静，当然睡不着
谢邀！睡不着的原因大概有一下几个：
01刷手机：有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
02切忌喝凉水：秋冬季节容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。
03切忌开灯：如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。
04切忌看时间：半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。
如果你不属于手机控一族而睡不着，那就是患了失眠症。了，更有一种情况是，心里总被一些杂七杂八的心事搅得你静不下心来，以致于造成失眠。
人在极度兴奋和极度忧伤时也会造成失眠。
现在就是非常后悔睡前吃东西
睡前吃东西很容易睡不着 麻了
个人的催眠神器知乎也解救不了
何以解失眠之苦？
答曰：心安而身定，作息有序，起居有常，则可入眠。
一、宜摒除杂念，安心定志，夜深人静，勿妄想繁多，可试以冥想或听悠扬之乐，使心神渐入安然之境。
二、宜动以养生，有规律之运动可消耗身体之能量，夜晚更易入睡，或步行，或瑜伽，或打太极，皆可。
三、宜深呼吸以松弛身心，吸气曰“云”，呼气曰“合”，行之久矣，可使身心松弛，入睡更快。
四、白日宜保持清醒，睡意深沉，醒后应保持清醒，以防夜晚再难入睡。
五、宜注意饮食作息，作息有序，起居有常，可使身体保持健康，夜晚不宜过度劳累，亦不可过度饥，食宜清淡，不可过饱，亦不可过饥，食后宜稍事休息，然后可入眠。
有失眠问题，可以和我沟通，我写了20部睡眠的书籍，是可以帮你答疑解惑的。