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题主经历的我也曾有过。
当时我的症状是严重的失眠，抑郁和焦虑，医生给我诊断的是“神经衰弱”，开了镇静的药，其实就是治疗失眠的药，吃了半小时内就会睡，我吃了三个多月，后来挺过来了。我当时的感觉是，能睡着一整晚上，是一种很奢侈的享受。
去医院，吃药，这是首要的选择。
难过、压抑等感受，都会在充分的睡眠休息后，慢慢的退去。
另外，解决好现实中的困扰，即找到并解决产生心问题的原因，这很重要；同时，运动，尤其的有一定强度的户外运动非常有效，如果能坚持半个月以上就一定会感觉到。
列一个让你焦虑压抑迷茫的原因清单。你不一定能够清晰地列出来。人许多时候活在似是而非的概念中而不自知。睡不着，按照我的方法，用文字写出来。写着写着你就知道自己为什么会这样了。
你担心什么？很多睡眠不好是因为心理有太多恐俱与害怕的情绪，这些情绪给点你下了一个套，诅咒你。
所以，你想解套，那么先处理你的这些坏情绪！
先运动，然后内观自己的情绪，将这些个坏情绪拿出来摆太阳底下晒一晒！
直面它！
你的脑神经数据异常是肯定的，不需要自责，是你的异常脑神经在作怪，把这些异常的脑数据纠正过来就好了，一切就都会好的。
晚上失眠焦虑，是很多人都会遇到的问题。
但你知道吗？其实我们并不会真正“失眠”，可能只是身体需要更多的休息时间。
这种说法可能有些让人难以置信，但即使你半信半疑，它也能帮助你减少部分焦虑感，很多时候，焦虑源于对未知或误解的恐惧。
那么，当你再次感到失眠带来的焦虑时，尝试从一个新的角度去理解它：我并不是真的失眠，只是身体需要更多的休息，这样一想，你是不是觉得稍微安心了一些？
而对于那些难以摆脱的焦虑感，不必刻意去对抗它，事实上，越想摆脱某种情绪，往往越容易被它束缚，你或许有过这样的经历，越是想睡觉，越是睡不着；越是想摆脱焦虑，越是感到烦躁不安。
因此，不妨换个策略：接纳它的存在，不去对抗，也不去刻意追求某种状态，就像一个调皮的孩子，你越是想管他，他越是叛逆；反而当你放手，他可能会自己找到正确的方向。
当你的身体和心灵都得到足够的放松和休息，你会发现，即使带着一丝丝焦虑，你也能安然入睡。
因为真正的疲倦，是身体和心灵共同的需要，它会超越一切情绪和思维，带你进入深深的梦乡。
所以，今晚，当你再次躺在床上，感到焦虑不安时，尝试深呼吸，放松身体，告诉自己：“无论今晚怎样，我都是最好的自己。” 然后，静静地等待睡意的来临。