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一个字 爽！！
两个字 很爽！！
三个字 特别爽！！！
我坚持早睡早起是我上大学那会，应该是大二上学期，课不多，一个星期六节课，几乎每天一节课，还有两周上一节的选修课，所以就是一天一节，每天留给自己的时间太多太多。先说说我为什么在这段时间早起呢！
因为我胖了。我进校时体重66公斤，我是男生，身高不高，偏瘦，对了，我是体育生，看着也刚刚好。来了大学整整一年，那训练量下来了，饭没下来。而且天天熬夜晚睡不说，还时不时的通宵喝酒，的确身体不如从前了，哈哈。一年时间我那六块明显可见的腹肌不见了，站着的时候都能看到那个小圆肚，脸感觉都胖了一圈。我们体育生是有体能测试的，每学期3000米跑。我早睡早起主要目的是减肥。最受打击的就是3000米没跑下来，是没完成，太累了，身体太重了，心脏负荷好大，气都上不来那个感觉，真的想死，这是耻辱，对于体育生的耻辱。所以大一最后一次体测后，就发誓必须减肥。不能让自己体重超过150。那时候感觉就是说先填好自己生物钟，而且这是最容易的，不是逼着自己早睡。大学生的晚上你们懂得，怎么可能早睡。记住我这句话，给每一个做不到早起早睡的同志们的忠告:只有早起，才能早睡。所以我每天六点必须起床，起来干什么呢？先洗脸，拿冷水洗脸。一下子就清醒了。（九月份的天还是闹热的，而且我也是有点底子，能抗住那刺激，我建议大家用温水洗脸。）洗脸刷牙完了，这下你不想清醒都难，如果还不行就洗个头或者干脆洗个澡吧。今天早起了，晚上肯定早早就瞌睡了，想晚睡都难。早起的好处特别多，你可以选择锻练身体，活动四肢，对了，早起一杯水也很关键。早上起来上个厕所，最好是大的。
刚开始早起的确扛不住，大白天也容易打瞌睡。不过不用怕，这时候你只需要中午眯一会儿。定个闹钟。十五分钟最好。晚上一定要早点洗漱，早点上床准备睡觉，可以玩手机，反正你早起了。刚开始一个星期你绝对玩的玩的就睡着了，第二天又是煎熬的一天，相信你肯定坚持不了多久。这个真的是靠毅力。早睡并不难，早起才难。
早睡早起对我好处就是，一是，减肥效果明显，12天减了整整10斤。（想知道怎么减的，那就等够1000赞，再补充。）
二是，每晚睡得特别香。我是有打呼噜的习惯的，这坚持一段时间早睡早起后，呼噜也很少能听到了，而且声音也比以前小很多，反正能睡着了，这是宿舍的同志们和我说的。
三是，胃口特别好。胃口好心情也好。
好了，反正早睡早起就是很爽，只有亲身体验才会知道。
很快乐，说一下我的感受吧，可能不太切题。
我以前在家里一直是早睡早起，就算是高三也只是起的更早了点，无论周末还是假期从来不熬夜因为我父母都有着良好的生活习惯而且他们在这方面管我很严。
上大学以后有了手机而且全部自理，我大一前几个月就天天熬夜玩手机，放不下，起不来，醒了在床上继续玩手机，也不爱运动了，成绩也不好，整个人就是在一个很懒散的状态下，天天挂着黑眼圈，也懒得和父母打电话和高中的好朋友联系。
有时候我会回想起高中，觉得高中的细雨和骄阳都好美，觉得当时的自己不知珍惜，觉得那时候自己青春洋溢，觉得我就是不适合读大学。
直到有一天，我们要上一节网课，因为时差我们得六点半上课，我前一天逼自己早点睡了，结果当天半夜邮件通知课程取消，第二天六点起床一看，当时很生气。起来去吃早餐，我上大学以后基本都不吃早餐，生活习惯很坏。
那天六点过我在大学的校园里走过，很安静，自然已经醒了，空气有点潮湿，我基本上是食堂第一个打饭的，我坐着慢慢咽下早饭，在大学第一次，在手机和课程、作业之外得到了自己的时间。突然觉得我所熟悉的，我的童年，少年的时光，我曾经的幻想和经历都和我的现在重合了，原来记忆里热爱自然和生活的我并没有死去。我所日思夜想的未来已经到来。
从此我就爱上早起的感觉，我觉得早起会带来一种能量，这种能量让我能摆脱手机对我的桎梏，提高学习的效率，去热爱值得热爱的人，去觉醒和发现你自己的灵魂。
早起是一种生活的态度，你晚睡是因为前一天没玩够，或者是事情没做完，你晚起，是对前一天做补偿。没睡够就更糟糕，是在透支自己的生命。早起是今日事今日毕，是一种以一种积极的态度对待人生。
我重新养成早起的习惯之后，再也没有哪天事情做不完。早起，我觉得是主动掌控自己的人生和精力。
我常年早睡早起。近几年睡觉时间基本不超过10点，有时8点多就睡了。一般四五点起床。
以前在国外读书时，就算课业再紧张，压力再大，被论文逼到几近崩溃，也不会超过11点睡。
早睡早起的好处太多了！
一个比较显而易见的好处就是，皮肤好，身材好，发量充足，精神状态比较好。
众所周知，每个人都是一张行走的名片，好的形象很重要。
第2个感受也很明显。那就是，生理上感觉时间会变多。
我一般早上四五点起床。起床后第1件事就是修行。包括打坐，冥想，做功课等。
看着窗外点点灯火，整个城市还未苏醒，而我，已开启能量满满的一天。真的是一件非常幸福的事。
我一般会把一天中最重要的工作放在早上来做。
几小时后，当窗外开始大亮，城市的车水马龙开始喧嚣，我生理上却感觉已经过完了一上午。
第三，身心健康，头脑清明，学习、工作效率都非常高。单位时间内可完成别人2~3倍的工作量。
第四，对生活的掌控感变强。掌控时间，便是掌控命运。
第五，会养成自律的生活习惯，具备积极向上的生活态度，让人生的各个方面都获益无穷。
总之，早睡早起的好处实在太多了。强烈推荐大家也尝试一下。与君共勉！
人间美好，人间值得。愿天地万物，一切众生吉祥如意！
——刘语丝Angela
皮肤变好了 之前长了好多痘 都是只能挤出来组织液的大痘 上遮瑕都没得办法
更有余力学习了 脑子运转的起来 注意力更集中了
更容易开心快乐 尤其早起练完自己的健身课程后
曾经我也是一个“晚睡达人”。
晚睡的习惯应该是在国外读研时养成的，那时课业繁重，论文、考试压力山大，再加上和国内有时差，所以晚睡是家常便饭，时常都是2、3点，3、4点睡觉，甚至还会通宵复习。
后来回国工作后，由于职业的关系，加班是常态，基本是在12点或以后睡觉，有时甚至1、2点，第二天又要早起，睡眠严重不足。就这样过了好多年。
今年7月开始，下定决心改变这种“慢性自杀”的作息，变成早睡早起，每天睡足8小时。如今坚持一个多月了，精气神跟之前比全然不一样。
（上图：最近一个月的睡眠数据）
（上图：最近一周的睡眠数据）
谈谈我的收获：
1.皮肤变好。之前的皮肤不算差，但是由于熬夜的关系，会有黑眼圈，偶尔会长痘，开始早睡后这些问题全部消失，皮肤也比以前更有光泽和弹性，气色也更好，嘴唇更红润。很偶然用美丽修行测试皮肤，得分91分，皮肤状态相当于21岁，比我实际年龄年轻了10岁不止。虽然不一定很准，但由内而外散发的气色我也很满足啦。
2.精神状态变好。以前白天有时会觉得犯困和疲惫，精神状态不稳定，但现在整个人都感觉神清气爽，基本不会有昏沉的状态，精气神由内而外变好。
3.对生活、时间更有掌控感。早睡自然会早起，早上不慌不忙，梳妆打扮、吃完早餐还有很多时间，有时走在大街上路上还没什么人，就会感觉比之前凭空多出来一段时间，可以利用早上的时间更高效地处理工作的疑难部分，整个人对时间会更有掌控感，不像之前，很多时候会被时间推着往前走。
4.情绪管理能力变好。早睡早起后我变得不那么容易生气了，整个人变得更平和、不轻易着急、更不轻易动怒，情绪更稳定，内分泌和激素水平也会更稳定，反过来也会让身体变得更好。
早睡早起是一个改变的初始。开始早睡早起后，你会发现，生活中处处都在变得更好，会进入一个正循环。现在的我很享受早睡早起的状态，会一直保持下去。