婴幼儿每天睡眠要保持 20 小时以上；青少年每天睡眠应保持在 10-12 个小时左右；成年人每天至少要有 7 个小时左右的高质量睡眠；老年人睡眠质量会差，睡眠需求相对较少，每天要保证比较好的睡眠 5~6 个小时。
长期睡眠不足，危害巨大，会引发一系列健康问题……
以下链接讲解了相关知识，欢迎关注
加班到凌晨，睡眠不足，您的身体会抗议！
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