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想不熬夜，就早☀睡觉 ，睡不着也不要玩手机。如果在上学期间，可以在睡觉的时候想想早上上课的内容，或者说想想自己讨厌òᆺó的科目复习，就很快睡觉了，如果还不可以就就数绵羊吧哈哈
熬夜的原因有很多，学习需要冲刺或者工作需要是没有办法的事，但我们绝大多数的人是因为手机。
相信都有这样的体会，我拿手机在被子里，想法是美好的，我就看一会小说，刷一会儿视频，当做睡前消遣。但不知不觉就半夜了。
对此，我的建议就是，先倒头睡上半天，会有一个基本的恢复，中午乃至下午也需要一个午休，也就是说，你有一个中午饭的时间，睡到大约3点，不要再睡了，要不起不来。晚上10：30准时上床开始酝酿睡意，不要把手机放在手边，去挑战你的意志力。然后第二天6：00-7：00起床，反复几天，也就差不多了，对了，记得敷泥膜和面膜。
这之后就养成睡觉好习惯，不然永远不要妄想得到恢复。一切的外物只能锦上添花，最重要的还是要关注自己本身，化妆还讲究一个素颜妆呢，是吧!(^O^)y！
每天定好闹钟，按时起床，按时睡觉，按时吃饭，多做运动。
其实大多数熬夜的人都有精神性衰弱，爱胡思乱想。
其次就是玩手机，睡觉前就想玩一玩。有研究表明手机屏幕散发出的光亮影响入睡，
但是一停下这个睡前玩手机的习惯也睡不着，这就要听一些轻音乐或者冥想课程来转移注意力，帮助入睡。
如果这还是睡不着，建议你找一个班上一下吧！工地搬砖的那种。
无法恢复，长期癌细胞压制不住会要了你的命。熬夜也就是你一天超过了16小时连续工作，如果是打坐另当别论。如果你这16小时里面有小睡那还行。作任何事都是有代价的，你想多赚钱得加班，想学习能力提高得补习。你失去的这段要补回来怕是很难的了。可以提高免疫力着手但前提一定是不要再熬夜。吃任何补品都补不回来。
熬夜头脑会变迟钝，反映能力也一样，要是一个人一晚上不睡第二天在投入工作是一件十分危险的事情，因为无法集中精力，可能连最基本的站立和行走都出现了困难。
因为熬夜进ICU的不少。年轻的时候精力旺盛还可以对付一下，到了中年之后应当特别注意。用钱是买不来健康的。只有养成良好的作息习惯。
1、午夜（11:00至1:00）为午夜，胆囊经络值班。如果你在这个时候不休息，会对胆囊造成很大的损害。胆汁的生理功能：一是储存和分泌胆汁；第二个是主要决定。胆汁储存和分泌胆汁，这与小肠的消化和吸收功能有关。如果我们在这个时候不休息，我们的胆汁器官就不会通畅，储存和排泄胆汁的功能也不会正常。这也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。如果你不睡觉，你的皮肤就无法修复。长时间之后，你的脸会变得灰暗，眼角会出现灰色斑点和鱼尾纹。晚上（1:00至3:00）是丑陋的时间，这是人类排毒的重要时间。肝脏是体内具有代谢功能的器官，起着去氧化、储存肝糖、合成分泌蛋白等作用。肝脏在消化系统中也产生胆汁。肝脏是人类消化系统中最大的消化腺，它也能促进某些有毒物质的改善。如果此时不休息，肝脏将无法完成毒素的排泄。长期以来，这会导致面部色素沉着，面部会长出肝斑（黄褐斑），从而影响饮食和美容。此外，肝脏属于木材，脾胃属于土壤。脾胃不好是木头征服土壤的现象。简而言之，肝脏不好会影响胃的消化和吸收功能
3。晚上（从3:00到5:00）是阴时，这也是一个重要的时间。如果此时不休息，会直接影响心肺功能。此时，肺部将过滤后的新鲜血液分配到全身各器官。如果你此时不睡觉，肺部很难正常完成工作。各种器官的血液无法分配。你认为人们会怎么样？那会导致全身充血。这将长期导致心脑血管疾病