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每天熬夜到一两点的人，其实未必真的是那么忙，而是养成了一种习惯。
我的闺蜜就是这样，每晚1点半左右睡觉，严重的两只大熊猫眼，黑褐色圈很大，人很胖湿气严重，165身高170斤。做事情倒是仔细，就是慢，可能有拖延症吧，夜晚不过了一点就不睡觉。
有次周五去她家玩留宿她家，聊天到11点我困的不行就睡了，第二天问她说1点半睡的，每天都是如此。
习惯性晚上熬夜并且关灯玩手机，不但伤害身体，也会对眼睛造成疲劳过度、眼睛干燥、加重近视，同时还会影响睡眠质量。
1、疲劳过度：晚上关灯后玩手机，首先会导致眼睛疲劳过度，长时间近距离用眼会引起眼睛的肌肉收缩、痉挛没办法得到缓解，是会加重视力下降的问题。需要严格控制用眼时间，每次不要超过1小时，经常远眺，按摩眼部穴位。
2、眼睛干燥：过度的视疲劳会造成眼部水分蒸发过强，导致眼睛干涩，容易得干眼病。需要控制用眼程度，必要时使用人工泪液来治疗，常用的药物有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。
3、影响睡眠：晚上关灯玩手机是会影响睡眠质量，因为本身睡前脑细胞不易兴奋过度，如果长时间玩手机，没办法放松脑细胞，会使脑细胞兴奋，不能及时睡觉，不利于睡眠。除此之外晚上关灯玩手机容易引起皮肤色素沉着，加速皮肤的衰老。没有良好的作息，会影响一天的工作效率。
经常熬夜容易出现内分泌失调，导致皮肤变差、肥胖症、脱发、免疫力下降等。
长期熬夜会诱发肾阴虚，容易出现腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、舌红少津等。
熬夜容易引起肝功能下降，甚至出现肝功能异常。如果经常熬夜，肝硬化、肝囊肿、慢性肝炎等疾病就会不约而同找上门来。
经常熬夜饮食上应注意营养上的补充，多吃一些高蛋白有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆类、枸杞、山药等，补充各种营养物质，来提高身体的免疫力。
可以吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、柠檬、橙子、葡萄等，预防色素沉着或长斑。
从中医角度来说，经常熬夜主要是耗伤精血，会出现气血双亏的情况，可以吃些补气养血的食物:
红枣有养血安神，补中益气的作用，用于治疗血虚、脾气虚弱等症状。
龙眼具有开胃健脾、养血安神、补虚益智的功能。
当归有补血活血、调经止痛、润肠通便之功效。
人参具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智的功效。
党参补气之药，甘补而平，不燥不腻，用于脾肺气虚之症，补气之力逊于人参。同时具有养血生津之效。
黄芪具有补气升阳，利水消肿，生津养血等功效。
阿胶有补血和生血的功效，贫血和免疫力低的人群可以服用阿胶缓解症状，阿胶属于补气血的食物。
枸杞增加抵抗力，延缓衰老，补气血。
猪肝动物类食物中效果最好，含铁，造血原料，补血健脾养肝明目，治疗贫血，头昏眼花等。
熬夜到一两点，熬的是什么？熬的是生活、梦想和希望。
在这个快节奏的时代，每个人都在努力拼搏，熬夜到一两点已经成为很多人的常态。他们熬的是生活，为了满足生活的需求，他们不得不加班加点，努力工作，只为给自己和家人更好的生活。
他们熬的是梦想，为了实现心中的梦想，他们牺牲了自己的休息时间，不断学习，不断进步，只为有朝一日能够实现自己的梦想，让自己的人生更加精彩。
他们熬的是希望，为了未来的希望，他们付出了无数的汗水和泪水，只为能够看到希望的曙光，让自己的人生更加充满希望。
然而，熬夜到一两点虽然能够给我们带来很多东西，但是也会对我们的身体健康造成很大的影响。因此，我们应该合理安排自己的工作和休息时间，尽量减少熬夜的时间，保持身体健康，才能够更好地去实现我们的生活、梦想和希望。
自古以来，中医养生一直是中华传统文化的重要组成部分，它以独特的理论体系和实践方法，为人们的健康生活提供了丰富的智慧。本文将带您走进中医养生的世界，探索其中的奥秘，为您的生活注入更多的活力。
一、阴阳平衡，调和身心
中医养生的核心理念是阴阳平衡。阴阳是中国古代哲学的核心思想，认为万物皆由阴阳二气构成。在人体中，阴阳平衡则意味着身体健康，反之则会引发各种疾病。
1. 饮食调养：中医认为，食物具有不同的阴阳属性，合理搭配饮食可以达到阴阳平衡。建议多食用蔬菜、水果等阴凉性食物，少食辛辣、油腻等阳热性食物。
2. 生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜、过度劳累，有助于维护阴阳平衡。同时，适当的体育锻炼也能促进阴阳调和。
3. 情志调摄：保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于维持阴阳平衡。可以通过冥想、瑜伽等方式来调节情志。
二、顺应自然，天人合一
中医养生强调顺应自然，遵循自然规律，以达到天人合一的境界。
1. 季节养生：根据春夏秋冬四季的变化，调整生活起居和饮食。例如，春天应多外出活动，感受阳气的生发；冬天应减少户外活动，以养阴气。
2. 地理环境：选择适宜的地理环境居住，如空气清新、水质良好、阳光充足的地方，有利于养生。
3. 作息规律：遵循自然规律，日出而作，日落而息，有助于保持身体健康。
三、调理脏腑，固本培元
中医认为，人体五脏六腑相互关联，共同维持生命活动。养生应注重调理脏腑，固本培元。
1. 饮食调养：根据五脏的特点，选择合适的食物进行调养。例如，肝火旺盛者可多食用清热解毒的食物，如菊花、枸杞等。
2. 穴位按摩：通过按摩特定的穴位，可以调理脏腑功能。例如，按摩足三里穴有助于健脾益胃。
3. 药膳调养：根据个人体质和需求，选择合适的中药进行食疗。在专业指导下，合理使用中药，可达到调理脏腑、固本培元的效果。
总结：
中医养生是一门深奥的学问，需要我们用心去体验和实践。通过探索中医养生之道，我们可以更好地理解生命的奥秘，唤醒体内的生命活力，享受更加健康、美好的生活。让我们踏上中医养生的旅程，共同追寻生命的真谛。
在现代社会，晚睡已经成了许多人的家常便饭，甚至是戒不掉的瘾。当代年轻人把“明天减肥”和“明天早睡”挂嘴边，实际是把每一顿饭当成节食前最后一顿胡吃海塞，对“熬夜不如通宵”深信不疑。
我叫张小发，这是我做头皮护理师的第1567天今天.我想和你聊聊，熬夜的人究竟在熬什么？
对于一部分“修仙党”来说，夜阑人寂时是他们探索宇宙奥秘的好奇心的爆棚时刻:“奥特曼飞的有多快?“剪刀石头布是谁发明的？”对于这时的他们便忍不住孜孜求学、想要科普全世界。
熬夜理由千千万，总结起来也逃不过这几种
1、报复型熬夜「深夜被浓浓的孤独感包围」
多数人在白天花费大量时间处理工作与各式各样的人际关系关系，时间都被别人占去，晚上留给自己的时间便少的可怜，因此想要熬夜的欲望就越强烈。
即便我们清楚地明白熬夜会影响我们的身心健康，但我们依旧不想舍弃夜晚的时光哪怕躺着看天花板也要熬到十二点。
这就是“报复性熬夜”。
为了”补偿“，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。
熬夜的人，其实是假装自己抓住了时间。
熬夜指数：两星
2、天天向上型熬夜
「总有一套卷子做起来很上头，不要拦我我还能学」
在大学，有些专业=熬夜专业，没有经历过几次熬夜爆肝，恐怕都不好意思说自己努力学习过。
外语系的忙着攻克专八这座大山，机械系的图纸日日百十张，计算机的从踏入校门的那一刻就把有限的青春献给了无限的代码，更别提考研党们计划白天多学一点晚上能早睡，但总是刷完一套题发现又到凌晨两三点。
熬夜以后，学霸们最大的困扰就是脱发、发际线升高……曾有数据显示88.96%的大学生因为熬夜失眠而脱发。
熬夜指数：两星
3、还债型熬夜
「黑夜，在deadline反复游走」
“还债型熬夜”的多发人群，常常存在于拖延症人群中。
他们白天想着：没关系的，晚上一定可以做完。说好的复习，玩玩吃鸡、刷刷微博，时间就这么一分一秒的浪费掉。
已经到了deadline了，还是觉得可以再拖延一下。到了晚上，才想起来……我的计划还没完成！所以只能“熬夜还债”！
熬夜指数：三星
4、疯狂输出型熬夜
「毕竟生活已经是个loser游戏里怎能不当回爸爸」
电子竞技没有早睡，赢了一直打，一直输一直打。
信息时代下，人们工作空间越来越狭隘，提供的可能性越来越少。但当某一天，AI智能时代降临，将有更多的人将面临下岗失业。
很多大学生不再怀揣着梦想，找不到自己喜欢的职业，不再相信自己能影响世界、改变未来，做不到为一个追求而奋不顾身，我想，10%都没有。
比起残酷的现实世界，虚拟世界可能更容易让我们找到认同感和成就感。游戏的世界是简单，有序，快乐的。年轻人熬夜玩游戏是因为对未来太迷茫。
熬夜指数：四星
5、组队型熬夜
「人生得意须尽欢，莫使金樽空对月」
是深夜的烤串不够香，还是酒吧里的酒不够醉人？又或者是爱豆的深夜打榜不够振奋人心？在白天的约束与烦扰纷纷退散后，年轻人们纷纷在肆意欢腾的夜生活中找到爱好相同的夜行动物
剁手党打开小红书和淘宝，姐妹成群疯狂种草，在组团买买买的世界里根本停不下来。追星党在夜晚汇聚成一股神秘力量，真情实感追星，熬夜爆肝打投。国家面前无偶像，偶像面前无早睡，刚过去的蔡徐坤和周杰伦超话大战就是最好的证明。
但在追星党眼里，这并不是劳民伤财的熬夜而是死忠粉们的云上开趴。也许只有在这一刻，时间才属于青春。
熬夜指数：四星
6、被迫型熬夜
「消息千万条，甲方爸爸第一条」
成年人的世界里，熬夜可能被赋予了更多的含义
广告人不熬夜是不可能的，咖啡当水喝，前有甲方爸爸，后有老板施压；明天10点把方案发我，漫漫长夜都在表情包中度过。而互联网行业与相关行业者中网约车司机睡眠时间最少，其次为程序员。新媒体环境下产生的许多新兴职业，还包括电商从业者、网络主播都睡眠时间偏短。
为了生计，我们在每个深夜里踽踽独行。
熬夜指数：五星
熬夜的本质是什么？大家都知道经常熬夜会增加患糖尿病、高血压、癌症的几率，更会导致皮肤老化、黑眼圈...但依然控制不住自己报复性熬夜。
这是为什么？
个体心理学开创者阿德勒曾说：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安与空虚。
年轻人的报复性熬夜实则是一种过度补偿的行为，年轻人白天时对控制时间的需求未被满足，于是便一次次地利用夜晚来实现自己之前没有被满足的需要。
而晚睡拖延症也并非自制力不够，因为夜晚为真实的自我提供了更安全封闭的独处空间，才让大多数熬夜党对这一段完全属于自我的时间难舍难分。
空心感是这个时代的通病，是意义感缺失的现实写照。
之所以熬夜，是因为意识深处在惩罚你今天丝毫没有进步，没有任何经验和阅历的上升。
所以，试着调整白天工作的状态，这样就不会失眠成性了。让日常的生活也“属于自我”，“黑着眼圈熬着夜”在社交软件上寻找共鸣的情况也将随之减少。