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谢邀。
事实上，这也与许多人的学习和工作压力有很大关系。现在很多人熬夜是一种报复性熬夜，在白天的时候自己的自由时间被公司或别人占用，所以晚上下班后回到家完全不想睡觉，时间终于属于自己了。
熬夜是一种释放压力的方法。学会合理地释放压力更为重要。
稀缺黑洞！
首先让我们从熬夜说起，我敢保证90%的人都不清楚自己到底为什么会熬夜，有的人可能会说是因为手机太好玩了，视频太好看了，我太兴奋了，我睡不着。不对，其实大多数人熬夜的真实原因是因为稀缺黑洞，这是刻在我们DNA里的条件反射。
想象一下，几十万年以前，你饿了10天的肚子，行走在大草原上，这个时候你突然看见了一只奄奄一息的羚羊，于是你的双眼瞬间冒出绿光，把它拖回自己的山洞，大快朵颐，狼吞虎咽起来。这里有两个细节，你一定要注意一下。第一，因为你饿了很久，所以你吃下了平常食量3倍以上的食物。第二，你体内的细胞开始欢欣雀跃，把你吃下去的所有的蛋白质高效的转化成脂肪储存在你的身体里，以备不时之需。这两个细节就构成了稀缺黑洞的第一法则：由于资源的稀缺性，导致我们会在相对富足的时候产生报复性的消费。明白了这条法则，你就能够理解那些熬夜的人，就是因为白天作为苦逼的打工人，他对自己时间的掌控权被公司领导无情的给剥夺了，所以那些能够被自己掌控的时间也变成了一种稀缺资源。到了晚上你加完班，时间终于可以完全属于你自己的，但这时稀缺黑洞也开始悄悄地转动起来，于是为了报复性的延长自己能够控制的时间，你会像有强迫症一样的刷着手机迟迟不肯睡去。所以大多数人不是喜欢熬夜，而是不得不熬夜。理解了这一点，你就能够想通，为什么靠意志力节食减肥永远是注定失败。为什么明明知道周末补觉是不科学的，你却偏偏还要睡到12点起床。为什么如果穷人中了500万的彩票，对他来说，这是一种诅咒，因为稀缺黑洞就像一个幽灵，它永远站在你的背后注视着你。
更令人绝望的是稀缺黑洞还有第二法则，稀缺黑洞会百分之百的吞噬人的注意力。
当塞德希尔教授拿到这组数据的时候，他感到一阵窒息。怎么会这样？印度的甘蔗农一年只收获一次，那是甘蔗成熟的6月份，也就是说卖完甘蔗的7月是他们最富有的一个月，而到了第二年甘蔗还没有成熟的五月份则是他们一年当中最贫穷的，于是在排除了一切变量的情况下，塞德希尔教授和他的团队分别在7月和5月测量了甘蔗农的智力水平，得到的结果是，5月份相对贫穷的甘蔗农的得分要比7月份相对富裕的甘蔗农的得分低25%，这就直接证明了稀缺黑洞会影响智力表现，或者说的更直白一点，稀缺会使人变笨。所以在这里我一定要多说一句，年轻的你一定要明白这个道理，如果你习惯性的贷款消费，你不光是背上了沉重的债务，你还向稀缺黑洞，双手奉上了自己的智商，你可能会不相信，觉得这个东西怎么能让你变傻呢？只要你每个月有高额的还贷或者工作中不断出现从天而降的ddl，又或者是生活中总有那么一两件让你感到非常焦虑的事情存在，你在下一刻就会成为一个杂耍演员，你的注意力被不断的抛球接球，给彻底的吸引出了，所以你根本看不见你周围的各种机会以及各种危险。所以你要明白，一旦有重要且紧急的事情出现，你的稀缺黑洞就会自动开始运转起来，他吞噬掉你对其他事情的所有注意力，让你觉得此时此刻眼前的这件事情就是世界上最重要的事情，别的事情根本不值一提，这就是稀缺黑洞让人智商下降的原因。
你就像是履带上的一只老鼠，一直在疲于应付，你永远忘记了你的投资，你的精力，你的注意力，这些才是你最重要的事情。
美国的一项调查显示，在1984年到2000年期间，消防员死因的20%到25%竟然都是因为出勤时发生车祸，并且97%的消防员都忘记了要系安全带，原因就是当消防铃声响起，消防员心中只有消灭火情这一件事情，这时稀缺黑洞，发现有机可乘，便又开始转动起来，默默吞噬掉了消防员除了应对火情之外的所有注意力，这才导致了连系安全带这样重要的事情都会被他们所忽略。你看稀缺黑洞就是通过这两大法则影响，甚至决定我们的命运。
可能是养成习惯后，到点了也不困。
还是希望能够克服熬夜的坏习惯，可以每天睡前喝点蜂蜜或者牛奶，洗一个热水澡，上床以后不要玩那种耗费脑力的游戏，或者看那些停不下来的小说，建议可以听听轻音乐，或者是不用动脑的视频，或者是学习一会儿，然后固定一个时间睡觉，放下手机，即使不困也要强迫自己睡觉，
久而久之形成习惯，就能慢慢克服熬夜。
我也不清楚。
但之前看到过针对熬夜的一句话：没有勇气结束今天。
结合我熬夜情况来看，确实如此，不舍得“早早入眠”。
如何破？
还是没有生活学习目标，没有内在动力。
先多运动吧
神经代偿，多巴胺分泌更多，人本就是为了多巴胺甘愿伤害自己的动物