全部评论 (0)
是完全没有的，除非你睡得浅或者有梦
我猜你是想扇你媳妇一嘴巴
深度睡眠的时候，我什么都不知道，不过浅睡的时候，我能感觉到自己打呼噜。
几十年来，医生、科学家、养生达人和脱口秀主持人一直在宣扬多运动的好处。现在，流行的话题变成了睡眠。哪怕你只花一点时间浏览你最喜欢的杂志或健康博客的养生专栏，你就可以知道保持足够睡眠的益处，当然，还可以从你的睡眠中亲身获得这个益处。配合每日的运动，有规律的夜间好睡眠能够帮你减轻压力、提振情绪、控制体重、恢复记忆，甚至能使你的皮肤和头发富有光泽。
医生为你开帮助睡眠的处方药，生活教练强调正确的睡眠卫生习惯，所有这一切让上床睡觉这件事看上去像在治疗什么疾病。随着睡觉时间的到来，我们从摇篮曲、泰迪熊和摇椅的舒适感觉逐步陷入担忧、思虑和药物的泥沼。
不幸的是，睡觉也变成了增加我们压力的一件事。
但是，还有另一条路可走。与其把睡眠看成是一个医学难题，不如以关爱的态度来接近它。
睡前检查
想一下你是怎样看待并谈论睡眠的。以下是要考虑的几点，很细微但很有帮助。
期待最好的
如果睡眠总是躲避你，那么自然而然地，你就会对它产生消极的印象。我们的想法会影响我们的潜意识，我们的大脑会谨慎地编程，告诉我们夜晚是断断续续的。但是你也可以对自己重新编程。想一下你想要的那种睡眠，然后用现在时态的肯定陈述句写下来，比如“我放手，放松，迎接一晚令人满意的安稳的睡眠”。在睡前或任何想到睡眠的时候，反复说给自己听。
词语的力量
一个晚安吻，加上一个甜美的睡前愿望，能够创造奇迹，营造一个舒适的睡眠氛围。睡前，祝愿你的家庭成员做个好梦，同样，也祝愿你自己。如果你独居，在心里为你的朋友和你爱的人送去祝福，不管他们在哪儿。
清理你的脑子
要想晚上睡个好觉，电子设备和冰激凌是不能带到卧室里的。但是，偷走你睡眠的头号小偷却在你的脑中。带着消极的思想、问题、计划和后悔上床，你不太可能会睡个好觉。要想把这些从大脑中赶走，可以再睡觉前进行足部放松按摩。可以使用温热的按摩精油（有机芝麻精油是个不错的选择）或者令人放松的有玫瑰香气的滋润霜。然后穿上舒适的袜子，让你快乐的双脚带你进入梦乡。
从头到脚进行放松
用以下简单的放松技巧将你的注意力集中在精神力量上，可以在睡前适当做些轻瑜伽，来帮助你放松，以进入睡眠状态。
1. 平躺在床上，保持静止，有意识地缓慢呼吸几次。
2. 将两手的手掌放在头顶上，有意识地缓慢呼吸三次，同时将你放松的注意力集中在头上。
3. 左手留在头顶，右手移至前额，指尖放在眉心，缓慢轻松地呼吸三次。左手保持不变，右手继续下移至后面所描述的每一个位置上。
4. 轻轻地把右手放到喉咙上，有意识地缓慢呼吸三次。
5. 接下来，把手放在胸口上，再呼吸三次。
6. 现在将手移至腹腔神经丛，也就是两块肋骨相交处的下方，呼吸三次。
7. 将手移至腹部，放在肚脐的下方，再呼吸三次。
8. 接下来，将手放在耻骨上，缓慢、轻松地呼吸三次。
9. 最后，将左手下移，与你的右手会合，两手掌心向下放在髋骨和耻骨上方之间，指尖形成V字形。在这里再呼吸三次。
10. 做完这些，调整到一个舒适的适合睡觉的姿势，放松，然后准备进入深度睡眠。
人在睡眠时仍然会有感觉，但对感觉的敏感度和反应程度会发生变化