在快节奏的现代生活中，许多人饱受失眠困扰，而88岁的李奶奶却每天沾床就睡，一觉能安稳睡上13个小时！她的秘诀竟是一碗看似普通的睡前养生汤。这背后究竟隐藏着怎样的健康智慧？
据李奶奶介绍，她每晚睡前都会喝一碗温热的桂圆莲子百合汤。这道汤品由桂圆、莲子、干百合、少量冰糖和清水慢炖而成，具有养心安神、补脾益肾的功效，是中医推崇的经典助眠食疗方。
从现代营养学角度看，桂圆富含葡萄糖和多种维生素，能快速补充能量；莲子含有生物碱，具有镇静作用；百合则含有秋水仙碱等成分，有助于调节神经系统。三者搭配，不仅温和无刺激，还能调节生物钟、提升深度睡眠时长。
这款养生汤特别适合以下人群：
温馨提示：糖尿病患者可去掉冰糖，脾胃虚寒者建议饭后少量饮用，避免空腹食用。
李奶奶的长寿秘诀并非神秘偏方，而是源于顺应自然、食养结合的传统智慧。如果你也想拥有高质量的睡眠，不妨从今晚开始，尝试这碗温暖身心的安眠汤。坚持一段时间，或许你也能体验“沾床就睡”的幸福感！
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