88岁老奶奶沾床就睡的秘密：睡前一碗汤，安睡13小时不醒！

你是否经常辗转反侧、难以入眠？随着年龄增长，睡眠质量下降成为许多中老年人的困扰。然而，一位88岁的老奶奶却能沾床就睡，一觉安稳睡足13个小时！她的秘诀竟是一碗简单的睡前养生汤。

为什么老年人容易失眠？

随着年龄增长，人体褪黑素分泌减少、生物钟紊乱、慢性疾病增多等因素都会影响睡眠质量。据研究，超过50%的65岁以上老年人存在不同程度的睡眠障碍。

老奶奶的助眠养生汤配方

这位88岁老奶奶坚持多年的睡前习惯，就是喝一碗温热的酸枣仁百合小米粥。这道汤品不仅温和养胃，还具有安神助眠的功效。

• 酸枣仁：中医常用安神药材，有助于缓解焦虑、改善入睡困难。
• 百合：清心安神，润肺止咳，适合夜间烦躁者。
• 小米：富含色氨酸，可促进褪黑素合成，帮助自然入睡。

如何制作这碗助眠汤？

材料：酸枣仁10克（捣碎）、干百合15克、小米50克、清水800毫升。

做法：

1. 将酸枣仁用纱布包好，与百合、小米一同放入锅中；
2. 加入清水，大火煮沸后转小火慢熬30分钟；
3. 滤去酸枣仁渣，温热饮用，睡前1小时服用效果最佳。

专家提醒：助眠食疗需因人而异

虽然这碗汤对多数人安全有效，但脾胃虚寒或对食材过敏者应谨慎使用。建议在尝试前咨询中医师或营养师，确保适合自身体质。

结语

良好的睡眠是长寿的关键之一。88岁老奶奶的养生智慧告诉我们：天然食疗+规律作息，才是改善睡眠的长久之计。不妨今晚就试试这碗助眠汤，或许你也能体验“沾床就睡”的幸福！

温馨提示：本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有严重失眠问题，请及时就医。