在快节奏的现代生活中，很多人饱受失眠困扰，而88岁的李奶奶却能沾床就睡，每晚安稳入睡长达13个小时！她的秘诀究竟是什么？原来，关键就在于睡前喝的一碗养生汤。
据李奶奶介绍，她坚持多年每晚睡前喝一碗由桂圆、莲子、百合和小米熬制的温热汤品。这些食材在中医理论中具有养心安神、健脾助眠的功效，特别适合中老年人调理睡眠。
现代营养学研究也证实，这些天然食材富含镁、B族维生素和色氨酸等有助于放松神经、调节生物钟的营养素。长期坚持饮用，不仅能改善入睡困难，还能提升整体睡眠质量。
虽然李奶奶的食疗方法效果显著，但中医专家提醒：老年人体质各异，建议在尝试前咨询医生或营养师，尤其是患有糖尿病、消化系统疾病的人群，需适当调整食材比例。
良好的睡眠是健康长寿的基石。88岁老奶奶的“睡前一碗汤”不仅是一种饮食习惯，更是一种顺应自然、注重养生的生活智慧。如果你也在为睡眠问题烦恼，不妨从一碗温和的安神汤开始，找回久违的深度睡眠！
温馨提示：本文仅供参考，不构成医疗建议。如有严重失眠问题，请及时就医。
